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Plat

Escalope de dinde au curry crémeux

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Épluchez et coupez l’oignon en fines demi-lunes. Aplatissez légèrement les escalopes épaisses avec le plat d’un couteau ou un maillet, puis séchez-les avec du papier absorbant et salez-les très légèrement des deux côtés.
  2. 2
    Chauffez une poêle large à feu moyen-vif avec l’huile d’olive, sans la laisser fumer. Ajoutez l’oignon et faites-le suer 3 à 4 minutes en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’il soit translucide et fondant, sans coloration.
  3. 3
    Poussez l’oignon sur un côté et augmentez légèrement le feu. Déposez les escalopes dans la partie chaude, puis saisissez-les 2 à 3 minutes de chaque côté. Retournez-les avec une pince : une croûte dorée doit se former.
  4. 4
    Réduisez le feu à moyen. Répartissez le curry sur les escalopes et les oignons, puis mélangez délicatement pour les enrober. Laissez cuire 1 minute en remuant, jusqu’à ce que le curry libère son parfum, sans le laisser brûler.
  5. 5
    Versez la crème fraîche tiède autour des escalopes, puis mélangez doucement en grattant le fond de la poêle pour détacher les sucs. Ajoutez le sel et le poivre, puis goûtez la sauce avant de rectifier l’assaisonnement.
  6. 6
    Couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant environ 8 à 10 minutes. La crème doit légèrement réduire et napper la viande. Incisez la partie la plus épaisse : la chair doit être blanche et juteuse, sans trace rosée.
  7. 7
    Goûtez la sauce et ajustez si nécessaire avec du sel ou du poivre. Servez les escalopes nappées de sauce au curry avec du riz basmati ou des légumes vapeur, en réservant un peu de sauce pour arroser l’accompagnement.
💡 Astuce du chef
Saisissez les escalopes dans une poêle chaude, mais sans fumée, pour les colorer rapidement sans les dessécher.

Fiez-vous aussi à leur coloration et à leur épaisseur : les morceaux fins cuisent vite et doivent terminer à feu moyen-doux.

Retournez la viande une seule fois pour limiter la perte de jus et conserver son moelleux.

L’huile doit seulement enrober le fond de la poêle afin d’éviter les points de brûlé.

Ajoutez le curry progressivement et goûtez avant de resaler, car l’épice peut vite dominer l’ensemble.

Si la dinde n’est pas totalement cuite, incorporez la crème hors du feu, puis reprenez doucement la cuisson pour garder une sauce lisse.

En grattant le fond avec une spatule, récupérez les sucs qui renforcent le goût de la sauce.

Laissez reposer la préparation 2 à 3 minutes hors du feu avant de servir, afin que les jus se répartissent.

Nutrition (pour 100g)

185
kcal
13g
Prot.
3g
Gluc.
13g
Lip.
1g
Fibres