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Plat

Escalope de dinde fondante au curry crémeux

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par éplucher et couper l'oignon en fines demi-lunes : utilisez un couteau bien affûté pour obtenir des lamelles régulières qui cuiront de façon homogène. Préparez également les escalopes en les disposant sur une planche ; si elles sont épaisses, aplatissez-les légèrement avec le plat d’un couteau ou un maillet pour assurer une cuisson uniforme, puis séchez-les avec un papier absorbant et salez-les très légèrement des deux côtés.
  2. 2
    Chauffez une poêle large à feu moyen-vif avec la cuillère d’huile d’olive jusqu’à ce qu’elle soit chaude mais non fumante. Versez l’oignon et faites-le suer sans coloration pendant 3 à 4 minutes en remuant régulièrement : le but est d’extraire les sucres et d’obtenir une texture fondante et translucide qui apportera de la douceur à la sauce.
  3. 3
    Poussez l’oignon sur un côté de la poêle puis augmentez légèrement le feu. Déposez les escalopes dans la partie chaude sans les surcharger et laissez-les saisir 2 à 3 minutes de chaque côté selon leur épaisseur, jusqu’à obtention d’une belle croûte dorée. Utilisez une pince pour retourner la viande afin de ne pas percer les fibres et conserver les jus.
  4. 4
    Réduisez le feu à moyen, répartissez la poudre de curry sur les escalopes et les oignons, puis mélangez délicatement à la spatule pour enrober la viande et réveiller les arômes de l’épice. Laissez torréfier le curry une minute pour libérer ses huiles essentielles sans le brûler.
  5. 5
    Versez la crème fraîche tiède (pour éviter un choc thermique) autour des escalopes et mélangez doucement pour incorporer la sauce aux sucs de cuisson. Rectifiez l’assaisonnement avec la pincée de sel et de poivre, puis grattez le fond de la poêle pour détacher les sucs car ils apportent beaucoup de goût à la sauce.
  6. 6
    Couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant environ 8 à 10 minutes : la crème va réduire légèrement et prendre une texture onctueuse tandis que la viande finira de s’attendrir. Vérifiez la cuisson en incisant la partie la plus épaisse : la chair doit être blanche et juteuse, sans trace rosée.
  7. 7
    Avant de servir, goûtez la sauce et ajustez si nécessaire en ajoutant une petite pointe de sel ou de poivre. Présentez les escalopes nappées de sauce au curry sur un lit de riz basmati ou à côté de légumes vapeur, en réservant un peu de sauce pour arroser l’accompagnement au moment de servir.
💡 Astuce du chef
La réussite de cette escalope passe par la maîtrise des températures et des textures pour éviter une viande sèche et une sauce liquide, commencer avec une poêle bien chaude mais sans fumée garantit une belle coloration sans surcuisson et permet de saisir rapidement la dinde. Observer la couleur plutôt que le chrono aide à juger la cuisson car les morceaux fins cuisent très vite et réclament un feu moyen-doux pour finir sans se dessécher. Réaliser un brunissement régulier en retournant une seule fois réduit la perte d’humidité et conserve du moelleux. Ajuster la quantité d’huile pour enrober la poêle évite les points de brûlé et favorise une liaison homogène de la sauce. Doser le curry progressivement permet de contrôler l’aromatisation et d’éviter l’amertume, goûter avant de saler pour prévenir une sursaturation d’épices. Intégrer la crème hors du feu si la dinde n’est pas totalement cuite évite de la séparer et conserve une texture lisse. Émulsionner la sauce avec une spatule en grattant le fond de la poêle récupère les sucs pour plus de goût. Enfin respecter un repos de deux à trois minutes hors du feu laisse les jus se répartir et stabilise la texture juste avant le service.

Nutrition (pour 100g)

185
kcal
13g
Prot.
3g
Gluc.
13g
Lip.
1g
Fibres