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Poêlées & Wok

Épinards à la chapelure persillée

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez les feuilles d'épinard à l'eau froide, en plusieurs bains si nécessaire. Égouttez-les dans une passoire, puis tamponnez-les avec un torchon propre ou essorez-les. Elles doivent être bien sèches avant la cuisson.
  2. 2
    Équeutez les tiges trop épaisses si nécessaire, puis effeuillez les épinards pour ne garder que les parties tendres. Réservez-les.
  3. 3
    Hachez finement le persil. Pelez l'ail, écrasez-le légèrement, puis ciselez-le très finement pour éviter les gros morceaux.
  4. 4
    Chauffez une grande poêle antiadhésive sur feu moyen et versez une partie de l'huile d'olive. Quand elle frémit sans fumer, ajoutez l'ail et faites-le suer 30 à 45 secondes en remuant, jusqu'à ce qu'il libère son parfum sans colorer.
  5. 5
    Ajoutez les épinards, en plusieurs fois si nécessaire, puis mélangez pour les enrober d'huile et d'ail. Salez et poivrez. Faites cuire 3 à 5 minutes en remuant régulièrement, jusqu'à ce que les feuilles soient flétries et fondantes, mais encore bien vertes.
  6. 6
    Pendant la cuisson des épinards, chauffez une petite poêle à sec sur feu moyen. Ajoutez le reste de l'huile d'olive, puis la chapelure. Faites-la dorer 2 à 3 minutes en remuant constamment : elle doit être croquante, sans brûler.
  7. 7
    Quand la chapelure commence à dorer, retirez la poêle du feu. Incorporez le persil haché et mélangez rapidement pour le parfumer sans le cuire excessivement.
  8. 8
    Goûtez les épinards et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Dressez-les immédiatement dans un plat chaud, parsemez de chapelure au persil et servez sans attendre pour préserver son croquant.
💡 Astuce du chef
Ajoutez les épinards dans une poêle bien chaude : une température trop basse leur ferait rendre davantage d'eau et les rendrait pâteux.

Surveillez l'ail et adaptez le feu dès qu'il commence à brunir ; il doit parfumer l'huile sans coloration, au risque de devenir amer.

Goûtez après la cuisson et rectifiez le sel à ce moment-là, pour ajuster l'assaisonnement sans dessécher les feuilles.

Une chapelure fine, maison ou de bonne qualité, dore plus régulièrement ; faites-la cuire à feu moyen en remuant constamment.

Égouttez les épinards et pressez-les légèrement avec le dos d'une cuillère pour retirer l'eau sans écraser les feuilles.

Ajoutez la chapelure au dernier moment et utilisez l'huile par petites touches pour obtenir des épinards soyeux sans les graisser.

Le poivre fraîchement moulu apporte une chaleur plus nette que le poivre pré-moulu et laisse le persil s'exprimer.

Nutrition (pour 100g)

118
kcal
4g
Prot.
12g
Gluc.
7g
Lip.
2g
Fibres