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Salades

Épinards, saumon fumé et avocat

Prépa : 20 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez les feuilles d'épinard sous l'eau froide, égouttez-les puis essorez-les délicatement. Réservez-les dans un grand saladier froid : elles doivent être sèches et rester croquantes.
  2. 2
    Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau et détachez la chair de la peau. Taillez-la en morceaux réguliers, puis arrosez-la immédiatement de jus de citron pour limiter son oxydation.
  3. 3
    Lavez les tomates cerises et séchez-les sur un torchon propre. Coupez-les en deux ou en quartiers selon leur taille, en conservant leur jus et leurs graines.
  4. 4
    Découpez le saumon fumé en larges lanières avec un couteau bien aiguisé. Gardez-les au frais jusqu'au moment du dressage.
  5. 5
    Émulsionnez vigoureusement l'huile d'olive avec le jus de citron, le sel et le poivre. Goûtez, puis rectifiez l'assaisonnement en tenant compte du sel déjà présent dans le saumon fumé.
  6. 6
    Déposez les épinards dans le saladier, puis incorporez les morceaux d'avocat et les tomates cerises avec deux cuillères, sans les écraser.
  7. 7
    Ajoutez les lanières de saumon fumé, puis versez la vinaigrette en filet. Mélangez très légèrement pour enrober les ingrédients sans abîmer l'avocat ni les tomates.
  8. 8
    Répartissez immédiatement la salade dans les assiettes et servez sans attendre, tant que les feuilles restent croquantes, l'avocat fondant et le saumon soyeux.
💡 Astuce du chef
Maintenez les épinards et le saumon au frais, mais évitez de servir des ingrédients trop froids, qui atténuent les arômes.
Arrosez l'avocat de jus de citron et manipulez-le le moins possible pour ralentir son oxydation.
Séchez soigneusement les épinards avec une essoreuse ou un torchon propre afin que la vinaigrette ne se dilue pas.
Utilisez un couteau bien affûté pour découper le saumon en lanières nettes.
Assaisonnez progressivement et goûtez avant d'ajouter du sel, car le saumon fumé en contient déjà.
Émulsionnez la vinaigrette juste avant de la verser pour qu'elle adhère aux feuilles.
Mélangez en soulevant les ingrédients plutôt qu'en les écrasant, afin de préserver l'avocat et les tomates.
Dressez rapidement ; si le service est immédiat, gardez la salade au frais sans la placer directement au réfrigérateur.

Nutrition (pour 100g)

104
kcal
5g
Prot.
4g
Gluc.
8g
Lip.
2g
Fibres