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Rôtis & Grillades

Épigramme d'agneau croustillant, sauce pimentée

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le gril du four à 220-250°C. Sortez l'épigramme d'agneau du réfrigérateur 20–30 minutes avant la cuisson.
  2. 2
    Préparez la sauce : fouettez le yaourt dans un bol, puis incorporez le piment rouge finement haché, l'ail écrasé, la coriandre finement ciselée, le jus de citron, le sel et le poivre. Goûtez et ajustez avec un peu de jus de citron ou de yaourt si nécessaire.
  3. 3
    Séchez l'épigramme avec du papier absorbant, puis badigeonnez-le d'huile d'olive en insistant sur les bords. Salez légèrement et poivrez juste avant la cuisson. Disposez la viande sur une grille posée au-dessus d'une plaque.
  4. 4
    Enfournez sous le gril 8–12 minutes par face, selon l'épaisseur et la cuisson souhaitée. Retournez une seule fois avec des pinces : une croûte dorée doit se former. Au thermomètre, comptez 55–58°C pour une viande saignante ou 60–65°C à point. Laissez reposer 5–7 minutes hors du four, couverte d'une feuille d'aluminium lâche.
  5. 5
    Tranchez l'épigramme contre le grain en fines tranches. Disposez-les sur un plat chaud et nappez-les de sauce, ou servez-la à côté. Ajoutez éventuellement des herbes fraîches et un filet de jus de citron au moment de servir.
💡 Astuce du chef
Placez la viande assez loin de la source de chaleur si la surface colore trop vite, afin d'éviter qu'elle ne carbonise avant que le cœur soit cuit.
Laissez reposer la sauce au frais 10 à 20 minutes pour que le piment, l'ail et le citron s'équilibrent.
Ajustez le sel et le jus de citron après ce repos, car leur intensité peut évoluer.
Ajoutez le poivre fraîchement moulu au dernier moment pour relever l'agneau sans masquer sa finesse.

Nutrition (pour 100g)

259
kcal
18g
Prot.
2g
Gluc.
20g
Lip.
0g
Fibres