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Portions
Plats mijotés

Épaule de porc confite au miel et pruneaux

Prépa : 20 min
Cuisson : 2h
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 160°C. Préparer une cocotte allant au four et rassembler les ingrédients.
  2. 2
    Peler et émincer l'oignon en fines lamelles. Écraser ou ciseler finement l'ail ; il doit libérer son parfum sans brunir.
  3. 3
    Verser l'huile d'olive dans la cocotte sur feu moyen-vif. Quand elle scintille, ajouter l'oignon et l'ail, puis remuer jusqu'à ce qu'ils soient translucides et légèrement dorés.
  4. 4
    Augmenter légèrement le feu, déposer l'épaule de porc dans la cocotte et la saisir sur toutes les faces, jusqu'à obtenir une croûte ambrée.
  5. 5
    Réduire le feu. Répartir les pruneaux autour de la viande, verser le miel, puis ajouter le bouillon de volaille et le thym. Le liquide doit couvrir au moins la moitié de la viande.
  6. 6
    Saler et poivrer, couvrir la cocotte, puis enfourner. Laisser mijoter environ 2 heures, jusqu'à ce que la chair soit fondante et commence à se détacher.
  7. 7
    Pendant la cuisson, ouvrir la cocotte une à deux fois pour arroser la viande et répartir les pruneaux. Ajouter un peu d'eau chaude si le liquide diminue trop.
  8. 8
    Quand la chair se détache facilement à la fourchette, retirer l'épaule et la maintenir au chaud sous du papier aluminium. Filtrer le jus, le verser dans une casserole et le faire réduire à feu moyen, jusqu'à obtenir une sauce sirupeuse et brillante.
  9. 9
    Trancher ou effilocher l'épaule, puis la disposer sur un plat chaud. Napper de sauce au miel et aux pruneaux et garnir éventuellement de thym avant de servir.
💡 Astuce du chef
Contrôler la chaleur et conserver une cuisson lente aide l'épaule à rester moelleuse ; un thermomètre peut indiquer 88–92 °C au cœur.
Saler la viande au moins une heure avant la cuisson favorise un assaisonnement plus homogène et une belle croûte.
Dorer les faces à feu moyen-vif, sans surcharger la cocotte, pour obtenir une coloration régulière.
Ajouter le miel progressivement permet de mieux maîtriser le degré de sucrosité et la réduction de la sauce.
Si la sauce épaissit trop vite, l'ajout d'un peu d'eau chaude permet d'en ajuster la texture.
Arroser modérément et seulement une à deux fois limite les chutes de température.
Laisser reposer la viande sous papier aluminium pendant 15 à 20 minutes avant de la trancher, afin de préserver son jus.
Rectifier le sel et le poivre après réduction, car la sauce concentre les saveurs.

Nutrition (pour 100g)

180
kcal
10g
Prot.
14g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres