Orientation
Affichage
Portions
Rôtis & Grillades

Épaule d’agneau au cumin & coriandre

Prépa : 20 min
Cuisson : 50 min
Repos : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez le matériel : remplissez la cuve du cuiseur vapeur ou la casserole d'eau froide jusqu'au niveau indiqué, puis portez à frémissement doux. Placez si nécessaire un torchon propre sous le panier pour le stabiliser et éviter les vibrations.
  2. 2
    Broyer les graines de cumin puis de coriandre dans un mortier ou un moulin, en plusieurs pressions. Arrêter lorsqu'elles forment une poudre grossière contenant encore quelques éclats aromatiques.
  3. 3
    Préparez l'ail : écrasez finement la gousse au couteau, puis hachez-la. Dans un bol, mélangez l'ail, l'huile d'olive, les épices, le sel et le poivre. Émulsionnez avec le dos d'une cuillère jusqu'à obtenir un mélange homogène.
  4. 4
    Posez l'épaule d'agneau sur une planche. Badigeonnez-la avec le mélange huile-épicé, en frictionnant toutes les faces et les fissures. La viande doit être entièrement enrobée, sans poche visible d'ail ou d'épices.
  5. 5
    Filmez le plat ou couvrez-le d'un linge propre, puis laissez reposer 15 minutes à température ambiante. L'épaule ne doit pas être exposée à l'air pendant cette courte marinade.
  6. 6
    Placez l'épaule dans le panier, sans contact direct avec la vapeur forte ; disposez-la sur une grille si besoin. Couvrez et laissez cuire à feu moyen pendant environ 45 minutes. Surveillez le niveau d'eau et maintenez une vapeur constante et douce.
  7. 7
    Testez la tendreté avec la pointe d'un couteau ou une fourchette : la lame doit rencontrer peu de résistance et les fibres se défaire facilement. Si nécessaire, prolongez la cuisson de 5–10 minutes, en vérifiant régulièrement.
  8. 8
    Retirez l'épaule du panier et laissez-la reposer 5 minutes. Pressez le citron sur la surface, puis tranchez ou effilochez la viande. Goûtez une petite tranche et rectifiez progressivement l'assaisonnement si nécessaire ; servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Contrôlez la vapeur plutôt que de vous fier uniquement au minuteur : une vapeur trop forte dessèche la viande, tandis qu'une vapeur insuffisante la laisse ferme.

Un thermomètre à viande aide à vérifier la cuisson et à éviter la surcuisson, même si le test au couteau reste le repère indiqué dans la recette.

Séchez l'épaule avec du papier absorbant avant de l'assaisonner pour que le mélange adhère mieux.

Concassez les graines au dernier moment afin de préserver leurs huiles essentielles et d'éviter qu'elles ne prennent de l'amertume.

Massez l'huile et les aromates sur toute la pièce pour éviter les zones trop concentrées en sel ou en ail.

Respectez le repos après cuisson : les jus se redistribuent et la découpe perd moins d'humidité.

Goûtez une petite tranche avant de servir et rectifiez le sel progressivement pour ne pas sursal er la viande.

Pressez le citron au dernier moment, puis goûtez avant de découper toute l'épaule afin de vérifier l'équilibre final.

Nutrition (pour 100g)

277
kcal
20g
Prot.
2g
Gluc.
21g
Lip.
1g
Fibres