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Rôtis & Grillades

Épaule d'agneau rôtie et légumes confits

Prépa : 25 min
Cuisson : 1h 30 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C en position chaleur tournante si possible pour une cuisson homogène ; pendant qu’il chauffe, sortez l’épaule d’agneau du réfrigérateur pour la tempérer une vingtaine de minutes afin d’éviter un choc thermique qui durcirait les fibres.
  2. 2
    Épluchez pommes de terre et carottes puis taillez-les en gros cubes réguliers (environ 2–3 cm) afin qu’ils cuisent en même temps que la viande ; émincez l’oignon en quartiers épaissis pour qu’il se défasse lentement et apporte du fond. Rincez et séchez les légumes avec du papier absorbant.
  3. 3
    Séchez l’épaule avec du papier absorbant, puis, à l’aide d’un couteau d’office, réalisez plusieurs incisions profondes mais sans traverser la pièce. Piquez dans chaque entaille des demi-gousses d’ail épluchées pour que l’arôme pénètre la chair pendant la cuisson.
  4. 4
    Dans un bol, mélangez l’huile d’olive avec le sel et le poivre, puis badigeonnez généreusement toute la surface de la viande à l’aide d’un pinceau ou de vos mains ; glissez quelques brins de romarin sous la ficelle ou dans les incisions et répartissez le reste sur la viande pour parfumer le jus.
  5. 5
    Placez l’épaule dans un plat à rôtir suffisamment grand pour contenir aussi les légumes sans les serrer. Disposez les pommes de terre, carottes et oignons autour en une seule couche pour qu’ils dorent et confisent ; arrosez-les d’un filet d’huile et d’un peu de sel pour favoriser la caramélisation.
  6. 6
    Enfournez sur la grille basse du four. Laissez cuire environ 1h30 en vérifiant la coloration : après 40–45 minutes, arrosez la viande et les légumes avec le jus de cuisson à l’aide d’une cuillère pour maintenir l’humidité et développer la sauce. Si le dessus colore trop, couvrez légèrement d’un papier aluminium.
  7. 7
    Vérifiez la cuisson en enfonçant une pointe de couteau au cœur de l’épaule : la chair doit céder sans résistance et se détacher facilement de l’os, les légumes doivent être fondants mais encore structurés. Si nécessaire, prolongez la cuisson 10–15 minutes en surveillant.
  8. 8
    Sortez le plat du four et laissez reposer l’épaule 10 minutes à découvert sur une planche ; ce repos permet aux jus de se redistribuer et facilite la découpe. Pendant ce temps, mélangez les légumes au jus de cuisson pour les enrober et servir une garniture bien brillantes.
  9. 9
    Découpez l’épaule en tranches ou détachez-la en effilochant la viande à l’aide de deux fourchettes, dressez avec les légumes confits et nappez du jus réduit présent dans le plat pour apporter onctuosité et intensité aromatique au service.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir à coup sûr une épaule fondante évitez les variations brutales de température en sortant la viande du frigo au moins 30 minutes avant cuisson afin qu’elle atteigne une température homogène et cuise uniformément, piquer profondément pour insérer l’ail évite qu’il brûle en surface et diffuse ses arômes à cœur. Saler la viande au moins 20 minutes avant cuisson améliore la pénétration du sel sans extraire trop d’eau tandis qu’un assaisonnement final après cuisson permet d’ajuster au goût. Choisir des morceaux de légumes de taille régulière garantit une cuisson simultanée et éviter les morceaux trop petits empêche qu’ils ne se délitent. Arroser doit rester mesuré et ne pas recouvrir la graisse d’un film d’eau pour préserver la caramélisation, utiliser une cuillère ou une louche et basculer légèrement le plat pour récupérer le jus facilite ce geste. Surveiller la température du four avec un thermomètre séparé évite les écarts dus à un four mal réglé et viser 75–80 °C au centre assure tendreté sans dessèchement. Laisser reposer sur une planche couverte d’un film ou d’un papier aluminium repose les fibres et concentre les jus, trancher contre le grain rend les portions plus moelleuses et l’ajout d’un filet d’huile ou d’un peu de jus réduit l’effet de sécheresse en bouche.

Nutrition (pour 100g)

186
kcal
12g
Prot.
8g
Gluc.
12g
Lip.
1g
Fibres