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Rôtis & Grillades

Épaule d'agneau fondante aux herbes

Prépa : 20 min
Cuisson : 3h
Repos : 4h
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez la marinade : versez l'huile d'olive dans un bol assez grand pour accueillir l'épaule, puis ajoutez l'ail écrasé ou haché. Effeuillez et hachez grossièrement le romarin et le thym avant de les incorporer. Ajoutez le paprika, le cumin, le sel et le poivre, puis mélangez jusqu'à obtenir une émulsion homogène et parfumée.
  2. 2
    Tamponnez l'épaule avec du papier absorbant. Posez-la sur une planche, étalez la marinade sur toute la surface et dans les creux, puis massez la chair. Si possible, pratiquez des incisions peu profondes pour faire pénétrer la marinade plus profondément.
  3. 3
    Placez l'épaule marinée dans un plat ou un sac hermétique, fermez et laissez reposer au réfrigérateur au minimum 4 heures, ou toute la nuit. Sortez la viande 30 à 45 minutes avant la cuisson pour qu'elle soit moins froide.
  4. 4
    Préchauffez le four à 150°C. Déposez l'épaule dans un plat à rôtir, côté gras vers le haut s'il y en a un. Récupérez l'excédent de marinade pour arroser la viande pendant la cuisson. Ajoutez éventuellement un fond de bouillon léger, de vin blanc ou d'eau, sans noyer la viande.
  5. 5
    Couvrez hermétiquement le plat avec du papier aluminium ou un couvercle allant au four. Enfournez sur la grille du milieu et laissez cuire doucement environ 3 heures, jusqu'à ce que la viande soit tendre et se détache facilement.
  6. 6
    Une demi-heure avant la fin de la cuisson, retirez le papier aluminium. Augmentez légèrement la chaleur si nécessaire ou placez la grille plus haut pour colorer la surface. Arrosez de temps en temps avec le jus de cuisson, jusqu'à ce que la croûte soit dorée.
  7. 7
    Piquez la chair pour vérifier la cuisson : elle doit être fondante et se détacher facilement. Sortez l'épaule du four, couvrez-la légèrement de papier aluminium et laissez-la reposer 10 à 15 minutes avant de la découper.
  8. 8
    Découpez l'épaule en tranches ou effilochez-la selon sa texture. Récupérez le jus de cuisson réduit et nappez-en légèrement la viande. Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, puis servez.
💡 Astuce du chef
Sortez l'épaule du réfrigérateur 30 à 45 minutes avant la cuisson pour qu'elle soit moins froide au moment d'enfourner.
Massez la marinade dans les creux et les incisions pour mieux enrober la chair.
Suivez le dosage de sel de la marinade et rectifiez l'assaisonnement après cuisson si nécessaire.
Maintenez une chaleur stable et placez le plat sur la grille du milieu, comme indiqué dans l'étape.
Gardez le plat couvert hermétiquement pendant la cuisson lente, puis découvrez-le une demi-heure avant la fin pour sécher et colorer la croûte.
Vérifiez la cuisson à la texture plutôt qu'au seul chronomètre : la chair doit être fondante et se détacher facilement.
Respectez le repos de 10 à 15 minutes avant la découpe pour limiter la perte de jus.
Rectifiez le sel et le poivre juste avant de découper, si nécessaire.

Nutrition (pour 100g)

321
kcal
22g
Prot.
3g
Gluc.
24g
Lip.
1g
Fibres