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Rôtis & Grillades

Épaule d'agneau fondante à la menthe et riz pilaf

Prépa : 20 min
Cuisson : 2h 15 min
Repos : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 160°C en gardant la grille au milieu pour assurer une cuisson douce et homogène ; sortir la viande du réfrigérateur 20 minutes avant pour qu'elle atteigne une température proche de la pièce et cuire plus uniformément.
  2. 2
    Sécher l'épaule d'agneau avec du papier absorbant puis masser la surface avec 10 ml d'huile d'olive, du sel et du poivre en insistant sur les zones épaisses ; cela favorise une belle croûte légère lors de la cuisson lente.
  3. 3
    Hacher finement les feuilles de menthe et écraser la gousse d'ail en purée; répartir ce mélange aromatique sur toute la surface de l'épaule en appuyant légèrement pour que les saveurs pénètrent la viande.
  4. 4
    Déposer l'épaule dans un plat adapté, couvrir hermétiquement de papier aluminium en veillant à ce que la vapeur circule juste assez pour garder la chair humide, puis enfourner pour environ 2 heures jusqu'à ce que la viande soit souple au toucher et se détache facilement.
  5. 5
    Pendant la cuisson de l'agneau, rincer le riz basmati à l'eau froide plusieurs fois jusqu'à ce que l'eau soit claire afin d'éliminer l'excès d'amidon et d'obtenir des grains séparés après cuisson.
  6. 6
    Dans une petite casserole, chauffer 5 ml d'huile d'olive à feu moyen et y faire dorer doucement les pignons en remuant pour développer leurs arômes noisette sans les brûler ; retirer dès qu'ils prennent une légère couleur dorée.
  7. 7
    Remettre les pignons dans la casserole, ajouter le riz égoutté puis incorporer les raisins secs ; mélanger quelques instants pour enrober les grains d'huile et faire légèrement toaster les raisins afin d'amplifier leur goût.
  8. 8
    Verser le bouillon de légumes chaud sur le mélange, porter à ébullition à découvert, puis réduire le feu au minimum, couvrir et laisser mijoter doucement pendant 15 minutes sans soulever le couvercle pour permettre au riz d'absorber complètement le liquide.
  9. 9
    Éteindre le feu et laisser reposer le riz couvert 5 minutes afin que la vapeur termine la cuisson et que les grains se raffermissent ; aérer ensuite le riz à la fourchette pour séparer délicatement les grains et répartir les pignons et raisins.
  10. 10
    Retirer l'épaule du four, ôter le papier aluminium et laisser reposer la viande 8 à 10 minutes à couvert pour que les jus se redistribuent ; trancher ou effilocher selon votre préférence et servir avec le riz aux raisins et pignons, en parsemant quelques feuilles de menthe fraîches pour une note aromatique finale.
💡 Astuce du chef
La réussite repose sur la régularité de la cuisson et la gestion des températures pour obtenir une épaule moelleuse sans sécher la surface. Si la viande présente des zones plus fines, couvrir ces parties d’un papier cuisson pendant la cuisson pour éviter qu’elles ne surcuisent. Lorsque la viande sort du four, laisser reposer sous une feuille lâche d’aluminium au moins dix minutes pour que les jus se redistribuent et que la découpe soit propre et juteuse. Pour le riz, rincer longuement jusqu’à eau claire évite l’amidon superflu qui rend collant et garantit des grains aérins. Contrôler la proportion liquide/riz et ajuster le bouillon en petite quantité si le riz semble juste avant la fin du temps indiqué afin d’éviter un riz pâteux. Torréfier les pignons à feu moyen et les surveiller constamment car ils passent du doré au brûlé en quelques secondes et apportent une note beurrée essentielle. Saler en deux temps pour mieux doser l’ensemble et goûter le riz avant d’ajouter l’assaisonnement final. Hacher la menthe au dernier moment pour préserver sa fraîcheur et l’arôme volatil. Utiliser un thermomètre pour vérifier que l’intérieur de l’épaule atteint une température confiante et pour reproduire exactement ce résultat la fois suivante.

Nutrition (pour 100g)

219
kcal
13g
Prot.
9g
Gluc.
15g
Lip.
1g
Fibres