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Rôtis & Grillades

Épaule d'agneau fondante à la menthe et riz pilaf

Prépa : 20 min
Cuisson : 2h 15 min
Repos : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 160°C, avec la grille au milieu. Sortir l'épaule d'agneau du réfrigérateur 20 minutes avant la cuisson.
  2. 2
    Sécher l'épaule d'agneau avec du papier absorbant, puis masser la surface avec une partie de l'huile d'olive, du sel et du poivre, en insistant sur les zones épaisses.
  3. 3
    Hacher finement une partie de la menthe et écraser l'ail en purée. Répartir ce mélange sur toute la surface de l'épaule en appuyant légèrement.
  4. 4
    Déposer l'épaule dans un plat adapté et couvrir hermétiquement de papier aluminium. Enfourner environ 2 heures, jusqu'à ce que la viande soit souple au toucher et se détache facilement.
  5. 5
    Pendant la cuisson de l'agneau, rincer plusieurs fois le riz basmati à l'eau froide, jusqu'à ce que l'eau soit claire. Égoutter le riz.
  6. 6
    Dans une petite casserole, chauffer le reste de l'huile d'olive à feu moyen. Ajouter les pignons et les faire dorer en remuant ; les retirer dès qu'ils prennent une légère couleur dorée.
  7. 7
    Remettre les pignons dans la casserole, ajouter le riz égoutté et les raisins secs. Mélanger quelques instants pour enrober les grains d'huile et les faire légèrement toaster.
  8. 8
    Verser le bouillon de légume chaud, porter à ébullition à découvert, puis réduire le feu au minimum. Couvrir et laisser mijoter 15 minutes sans soulever le couvercle.
  9. 9
    Éteindre le feu et laisser reposer le riz couvert 5 minutes. Aérer ensuite les grains à la fourchette pour séparer le riz et répartir les pignons et les raisins.
  10. 10
    Retirer l'épaule du four, ôter le papier aluminium et laisser reposer la viande 8 à 10 minutes à couvert. Trancher ou effilocher, puis servir avec le riz et parsemer de la menthe fraîche restante.
💡 Astuce du chef
Pour éviter que les zones fines de l’épaule ne surcuisent, couvrez-les de papier cuisson pendant la cuisson.

Laissez reposer la viande 8 à 10 minutes sous une feuille d’aluminium posée sans serrer afin de conserver des tranches juteuses.

Rincez le riz jusqu’à ce que l’eau soit claire : il restera ainsi moins d’amidon en surface et les grains seront plus séparés.

Si le riz semble juste avant la fin des 15 minutes, ajustez le bouillon en petite quantité ; évitez d’en ajouter trop, car le riz deviendrait pâteux.

Surveillez les pignons à feu moyen : ils passent très vite du doré au brûlé.

Salez en deux temps et goûtez le riz avant l’assaisonnement final.

Hachez la menthe au dernier moment pour préserver son arôme.

Utilisez un thermomètre pour contrôler la température à cœur de l’épaule et reproduire la cuisson obtenue.

Nutrition (pour 100g)

219
kcal
13g
Prot.
9g
Gluc.
15g
Lip.
1g
Fibres