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Rôtis & Grillades

Entrecôte Grillée, Sauce Iodée Anchois-Olives

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Allumez votre gril ou préparez le barbecue à feu vif ; pendant qu’il chauffe, sortez l’entrecôte du réfrigérateur et laissez-la revenir à température ambiante 20–30 minutes pour assurer une cuisson uniforme et préserver les jus.
  2. 2
    Séchez la viande avec du papier absorbant, salessez très légèrement la surface avec du sel fin (la viande restant juteuse si on n'en met pas trop) puis poivrez généreusement au moulin sur les deux faces en appuyant doucement pour faire adhérer les grains de poivre.
  3. 3
    Versez 5 ml d’huile d’olive dans une poêle épaisse et faites-la chauffer jusqu’à frémissement ; la matière grasse doit être brillante mais non fumante pour obtenir une belle croûte sans brûler.
  4. 4
    Déposez l'entrecôte dans la poêle très chaude et laissez-la se saisir sans la bouger : comptez 3 à 4 minutes par face pour une cuisson saignante à mi-saignante selon l’épaisseur. Retournez la viande une seule fois à l’aide d’une pince pour conserver les sucs.
  5. 5
    Transférez l'entrecôte sur une planche et laissez-la reposer 5 à 8 minutes recouverte d’un papier aluminium lâche ; ce repos permet aux fibres de se détendre et aux jus de se répartir, garantissant une viande tendre.
  6. 6
    Pendant le repos, récupérez la poêle chaude et ajoutez le reste d’huile d’olive ; baissez légèrement le feu, incorporez l’ail finement haché et faites-le suer sans coloration pour libérer ses arômes.
  7. 7
    Ajoutez les filets d’anchois égouttés et grossièrement hachés puis les olives vertes tranchées ; remuez vigoureusement pour que les anchois fondent et donnent une sauce onctueuse, en raclant le fond de la poêle pour déglacer et récupérer les sucs de cuisson.
  8. 8
    Laissez mijoter la préparation 2 à 3 minutes jusqu’à obtenir une texture sirupeuse, goûtez et rectifiez l’assaisonnement (le sel sera souvent superflu à cause des anchois et des olives). Hors du feu, incorporez le persil frais finement ciselé et mélangez pour parfumer la sauce.
  9. 9
    Tranchez l'entrecôte en biais pour des tranches régulières, disposez-les sur un plat chaud et nappez-les généreusement de la sauce aux anchois et olives vertes. Servez immédiatement avec des légumes de saison rôtis ou une salade croquante pour équilibrer les saveurs.
💡 Astuce du chef
Pour garantir une entrecôte parfaitement réussie, contrôler l’épaisseur de la pièce et adapter le temps de cuisson en conséquence afin d’éviter une surcuisson qui assèche la viande. Préparer la viande à température ambiante au moins 20 minutes avant cuisson améliore la saisie et la cuisson uniforme. Sécher la surface avec du papier absorbant permet d’obtenir une belle croûte et d’éviter les éclaboussures d’huile. Mesurer l’huile avec une petite cuillère évite l’excès qui empêche la caramélisation et dilue les saveurs des anchois. Utiliser une poêle lourde bien chaude assure un contact franc et limite la perte de jus. Retourner la pièce une seule fois donne une cuisson plus homogène et conserve le moelleux intérieur. Laisser reposer la viande posée sur une grille ou une assiette chaude pendant 5 à 7 minutes redistribue les jus et facilite la découpe. Hacher l’ail très fin évite les éclats brûlés et amers dans la sauce. Rincer rapidement et essuyer les filets d’anchois atténue le sel excessif et permet de mieux doser l’assaisonnement. Couper les olives en tranches régulières pour une répartition homogène des saveurs. Ajuster le poivre en fin de cuisson préserve son parfum. Goûter la sauce avant de la napper et rectifier la salinité si nécessaire pour un équilibre parfait.

Nutrition (pour 100g)

283
kcal
21g
Prot.
1g
Gluc.
22g
Lip.
1g
Fibres