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Rôtis & Grillades

Entrecôte Grillée, Sauce Iodée Anchois-Olives

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Allumez le gril ou préparez le barbecue à feu vif. Pendant la chauffe, sortez l’entrecôte du réfrigérateur et laissez-la revenir à température ambiante 20–30 minutes.
  2. 2
    Séchez l’entrecôte avec du papier absorbant, salez très légèrement puis poivrez généreusement au moulin sur les deux faces. Appuyez doucement pour faire adhérer le poivre.
  3. 3
    Versez une partie de l’huile d’olive dans une poêle épaisse et faites-la chauffer jusqu’à frémissement. Elle doit être brillante, mais ne pas fumer.
  4. 4
    Déposez l’entrecôte dans la poêle très chaude et laissez-la se saisir sans la bouger 3 à 4 minutes par face. Retournez-la une seule fois avec une pince ; la cuisson sera saignante à mi-saignante selon l’épaisseur.
  5. 5
    Transférez l’entrecôte sur une planche, recouvrez-la d’un papier aluminium lâche et laissez-la reposer 5 à 8 minutes avant de la trancher.
  6. 6
    Pendant le repos, remettez la poêle sur feu légèrement réduit et ajoutez le reste de l’huile d’olive. Incorporez l’ail finement haché et faites-le suer sans coloration, jusqu’à ce qu’il libère son parfum.
  7. 7
    Ajoutez les anchois égouttés et grossièrement hachés, puis les olives vertes tranchées. Remuez en raclant le fond de la poêle jusqu’à ce que les anchois fondent et que les sucs soient décollés.
  8. 8
    Laissez mijoter 2 à 3 minutes, jusqu’à obtenir une texture sirupeuse. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire, puis, hors du feu, incorporez le persil frais finement ciselé.
  9. 9
    Tranchez l’entrecôte en biais, disposez les tranches sur un plat chaud et nappez-les de sauce aux anchois et aux olives vertes. Servez immédiatement avec des légumes rôtis ou une salade croquante.
💡 Astuce du chef
Adaptez la cuisson à l’épaisseur de l’entrecôte pour éviter qu’elle ne sèche.

Mesurez l’huile pour ne pas empêcher la caramélisation ni diluer la sauce.

Une poêle lourde et bien chaude favorise un contact franc avec la viande.

Laissez reposer l’entrecôte sur une planche pendant 5 à 8 minutes avant de la découper.

Rincez rapidement les anchois, puis essuyez-les, si vous souhaitez atténuer leur salinité.

Ajustez le poivre en fin de cuisson et goûtez la sauce avant de la napper : les anchois et les olives peuvent rendre le sel superflu.

Nutrition (pour 100g)

283
kcal
21g
Prot.
1g
Gluc.
22g
Lip.
1g
Fibres