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Portions
Salades

Endives, poulet doré et bleu

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Retirez les feuilles abîmées des endives, rincez-les rapidement à l'eau froide et essorez-les. Coupez-les en fines lamelles régulières dans le sens de la longueur, puis déposez-les dans un grand saladier froid : elles doivent rester bien sèches et croquantes.
  2. 2
    Saisissez les blancs de poulet à feu vif avec une partie de l'huile d'olive. Retournez-les une ou deux fois et cuisez-les 6–8 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et cuits à cœur. Laissez reposer 3 minutes, puis tranchez-les en fines lanières régulières.
  3. 3
    Concassez grossièrement les noix au couteau ou au pilon, en gardant des morceaux de tailles variées. Émiettez le fromage bleu à la main en morceaux irréguliers, plutôt qu'en poudre.
  4. 4
    Dans un bol, émulsionnez le reste de l'huile d'olive avec le vinaigre de cidre, le miel et la moutarde de Dijon. Ajoutez le sel et le poivre noir fraîchement moulu, puis fouettez jusqu'à obtenir une vinaigrette brillante et lisse. Goûtez et rectifiez l'équilibre entre l'acidité et le miel.
  5. 5
    Versez une partie de la vinaigrette sur les endives et mélangez délicatement pour les enrober sans les abîmer. Ajoutez le poulet encore tiède, les noix et le fromage bleu, puis soulevez la salade pour répartir les ingrédients. Ajoutez le reste de vinaigrette au besoin et servez immédiatement dans des assiettes froides.
💡 Astuce du chef
Respectez les 3 minutes de repos du poulet avant de le trancher : il se découpera plus proprement et restera plus juteux.
Séchez soigneusement les endives au torchon ou à la centrifugeuse ; l'humidité diluerait la vinaigrette et ramollirait les feuilles.
Concassez les noix juste avant le service pour préserver leur parfum et leur texture.
Émulsionnez la vinaigrette au fouet ou dans un récipient hermétique, puis goûtez-la avant de rectifier l'acidité, le miel, le sel ou le poivre.
Gardez le fromage bleu en morceaux irréguliers pour obtenir des bouchées plus ou moins intenses.
Ajoutez la vinaigrette progressivement, puis complétez au besoin afin de ne pas détremper la salade.
Utilisez un couteau bien affûté pour obtenir des lanières de poulet régulières.
Dressez sans attendre après l'assemblage, puis goûtez une dernière fois avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

186
kcal
15g
Prot.
4g
Gluc.
13g
Lip.
2g
Fibres