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Poêlées & Wok

Veau aux 4 épices et coriandre fraîche

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez le veau en le taillant en fines lanières régulières, puis séchez-les légèrement avec du papier absorbant pour favoriser la coloration.
  2. 2
    Pelez et taillez l’oignon en fines demi-rondelles. Écrasez l’ail, puis hachez-le menu.
  3. 3
    Chauffez une large poêle à feu moyen-vif, puis versez l’huile d’olive. Attendez qu’elle soit chaude, mais non fumante.
  4. 4
    Versez les oignons dans la poêle et faites-les suer en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides et commencent à caraméliser. Ajoutez l’ail et poursuivez une minute, jusqu’à ce qu’il dégage son parfum sans brunir.
  5. 5
    Ajoutez les lamelles de veau en une seule couche si possible. Saupoudrez le poivre noir, la noix de muscade, le clou de girofle et le gingembre, puis salez et poivrez. Laissez saisir 1 à 2 minutes sans remuer, jusqu’à coloration, puis remuez.
  6. 6
    Poursuivez la cuisson en mélangeant fréquemment mais délicatement : comptez environ 5 à 7 minutes selon l’épaisseur, jusqu’à ce que la chair soit dorée à l’extérieur et juste cuite à cœur, tendre et juteuse.
  7. 7
    Baissez le feu, incorporez la crème fraîche et mélangez pour déglacer les sucs de cuisson. Laissez réduire doucement 1 à 2 minutes, jusqu’à ce que la sauce soit onctueuse et nappe la viande, puis rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
  8. 8
    Ciselez finement la coriandre. Hors du feu, incorporez-en la moitié dans la poêle, puis réservez le reste pour le parsemer au moment du service.
💡 Astuce du chef
Cuisez le veau rapidement et surveillez la poêle ; ajustez le feu si les sucs colorent trop vite pour éviter qu’il ne sèche.
Assaisonnez progressivement et rectifiez après l’ajout de la crème, qui adoucit les saveurs.
Ne surchargez pas la poêle : cuisez en plusieurs fois si nécessaire pour garder des lamelles dorées plutôt que de les faire cuire à la vapeur.
Maintenez l’huile chaude, mais non fumante, afin d’éviter les éclaboussures et une cuisson inégale.
Ajoutez les épices sur la viande à peine saisie, saupoudrez-les uniformément et mélangez rapidement pour éviter les points amers.
Incorporez la crème hors du feu ou à feu très doux pour éviter qu’elle ne caille.
Hachez la coriandre juste avant le service et ajoutez-la à la dernière seconde pour préserver sa couleur et son parfum.
Laissez reposer la préparation une à deux minutes hors du feu avant de servir, afin que la texture s’assouplisse.

Nutrition (pour 100g)

173
kcal
15g
Prot.
4g
Gluc.
11g
Lip.
1g
Fibres