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Poêlées & Wok

Poulet Thaï Sauté, Gingembre et Citron Vert

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par préparer le poulet : posez le filet bien froid sur une planche, taillez-le en fines lamelles régulières en maintenant le couteau incliné pour obtenir des tranches longues et fines qui cuiront rapidement et uniformément ; disposez-les ensuite sur une assiette et réservez au frais pour éviter qu’elles ne collent entre elles.
  2. 2
    Pelez la gousse d’ail et le morceau de gingembre, puis taillez-les très finement : pressez l’ail ou coupez-le en tout petits dés et râpez ou ciseler le gingembre pour libérer ses huiles aromatiques ; ces préparations doivent être prêtes avant la cuisson afin de les incorporer rapidement et préserver leurs parfums.
  3. 3
    Ouvrez le piment rouge, éliminez une partie des graines si vous souhaitez réduire la puissance, puis émincez-le en fines rondelles ou en petits bâtonnets selon la texture désirée ; manipulez-le avec précaution et lavez-vous les mains après pour éviter toute irritation.
  4. 4
    Chauffez un wok ou une grande poêle à feu moyen‑vif jusqu’à ce qu’elle soit bien chaude, puis versez l’huile de sésame : elle doit frémir légèrement mais ne pas fumer. Dès que l’huile est brillante, versez l’ail, le gingembre et le piment, et faites-les sauter en remuant constamment pendant environ 40 à 60 secondes, juste assez pour dégager leurs arômes sans les colorer.
  5. 5
    Augmentez légèrement le feu, ajoutez immédiatement les lamelles de poulet en une seule couche si possible pour favoriser une belle coloration ; laissez cuire sans remuer les premières 30 à 45 secondes pour permettre la formation d’une légère croûte, puis remuez énergiquement pour cuire toutes les faces pendant 4 à 6 minutes au total, jusqu’à ce que les morceaux soient bien dorés et chauds au cœur.
  6. 6
    Baissez le feu à moyen, versez la sauce soja, le jus de citron vert et saupoudrez le sucre de canne ; incorporez rapidement pour enrober chaque lamelle, puis laissez les liquides réduire légèrement une à deux minutes en remuant pour obtenir une sauce brillante qui nappe le poulet sans excès de liquide.
  7. 7
    Pendant que la sauce réduit, hachez grossièrement la coriandre en préservant quelques feuilles entières pour la décoration et émincez finement l’oignon nouveau en biseaux : leur fraîcheur viendra contrebalancer les saveurs cuites. Retirez le wok du feu, ajoutez la coriandre et l’oignon nouveau hors chaleur vive afin de conserver leurs couleurs et leurs arômes délicats.
  8. 8
    Dressez immédiatement : servez l’émincé bien chaud, nappé de la sauce réduite, accompagné de riz jasmin cuit à la vapeur ou d’un assortiment de légumes sautés pour jouer sur les textures ; garnissez avec les feuilles de coriandre réservées et, si désiré, quelques quartiers de citron vert pour ajuster l’acidité en bouche.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir un émincé de poulet thaï parfaitement réussi, contrôler la température de cuisson est essentiel pour éviter viande sèche ou jus non évacués, une poêle bien chaude mais pas fumante permet une belle coloration sans dessèchement. Assaisonner progressivement plutôt que tout d’un coup aide à équilibrer sel et acidité et évite un goût trop salé ou trop aigre en fin de cuisson. Égoutter et essuyer les morceaux de poulet avec du papier absorbant améliore le contact avec la surface chaude et favorise le fondant. Découper les aromatiques en tailles régulières assure une diffusion homogène des parfums sans qu’un ingrédient domine. Pour l’ail et le gingembre, les incorporer dès qu’ils sont translucides évite l’amertume liée au brunissement. Ajuster le piment en goût en réservant une petite quantité pour la fin permet de gérer le piquant sans perdre les arômes frais. Dissoudre le sucre dans la sauce avant de la verser évite les grains collants et donne une sauce lisse. Un court repos de deux minutes hors du feu fixe les jus et rend la viande plus juteuse. Ajouter la coriandre et l’oignon au tout dernier instant conserve leur fraîcheur, leur croquant et l’équilibre des saveurs.

Nutrition (pour 100g)

177
kcal
20g
Prot.
5g
Gluc.
8g
Lip.
0g
Fibres