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Poêlées & Wok

Poulet à la crème de basilic

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Taillez les filets de poulet en émincés réguliers d'environ 5 mm d'épaisseur. Séchez-les soigneusement avec du papier absorbant : leur surface doit être sèche avant la cuisson.
  2. 2
    Rincez rapidement les feuilles de basilic à l'eau froide et séchez-les délicatement. Empilez-les, roulez-les en chiffonnade, puis ciselez-les finement.
  3. 3
    Épluchez la gousse d'ail, éliminez le germe si nécessaire, puis hachez-la très finement ou pressez-la. Réservez-la.
  4. 4
    Chauffez une poêle large sur feu moyen. Versez l'huile d'olive et laissez-la chauffer jusqu'à ce qu'elle soit chaude, sans fumer.
  5. 5
    Ajoutez l'ail dans l'huile chaude et faites-le revenir une trentaine de secondes en remuant constamment. Retirez la poêle du feu s'il prend trop vite de la couleur, car il deviendrait amer.
  6. 6
    Remettez la poêle sur feu moyen-vif. Disposez les émincés en une seule couche et laissez-les dorer sans trop remuer pendant 2 à 3 minutes. Retournez-les et poursuivez la cuisson 1 à 4 minutes, pour atteindre 5 à 7 minutes au total : la croûte doit être ambrée sur chaque face.
  7. 7
    Assaisonnez les morceaux avec le sel et le poivre. Mélangez brièvement pour répartir l'assaisonnement sans dessécher la viande, puis goûtez et ajustez si nécessaire.
  8. 8
    Réduisez le feu à doux, versez la crème fraîche tiède et mélangez délicatement. Laissez cuire 2 à 3 minutes : la crème doit épaissir légèrement et enrober les émincés.
  9. 9
    Hors du feu, incorporez la moitié du basilic ciselé dans la sauce. Réservez le reste pour le dressage afin de conserver une note fraîche.
  10. 10
    Dressez immédiatement les émincés nappés de sauce. Servez-les avec du riz basmati ou des légumes sautés, et proposez le basilic frais réservé à ceux qui souhaitent en ajouter.
💡 Astuce du chef
Laissez les filets revenir à température ambiante avant la cuisson pour limiter la surcuisson.
Égalisez les lamelles avec la paume de la main ou un petit couteau si leur épaisseur varie.
Restez modéré sur l'assaisonnement avant la réduction de la sauce, puis rectifiez à la fin.
L'huile doit commencer à frémir sans fumer avant l'ajout de l'ail, qui devient amer s'il colore.
Si la poêle rend beaucoup de jus, égouttez brièvement le poulet sur du papier absorbant avant la crème.
Gardez la crème sur feu très doux pour préserver son onctuosité et éviter qu'elle ne se sépare.
Un tour de moulin à poivre au moment de rectifier l'assaisonnement renforce le plat sans masquer le basilic.

Nutrition (pour 100g)

240
kcal
21g
Prot.
1g
Gluc.
16g
Lip.
0g
Fibres