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Poêlées & Wok

Émincé de poulet et pomme

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez le poulet sur une planche propre. Avec un couteau bien tranchant, taillez-le en fines lamelles régulières de 3–5 mm d'épaisseur, puis réservez-les sur une assiette. Essuyez légèrement l'excès d'humidité avec du papier absorbant.
  2. 2
    Lavez la pomme, retirez le cœur et les pépins, puis coupez-la en dés d'environ 5 mm. Laissez la peau si elle est fine ; sinon, épluchez-la. Arrosez rapidement les morceaux de jus de citron si vous craignez l'oxydation.
  3. 3
    Pelez l'oignon et émincez-le finement en demi-lunes. Séparez les couches pour obtenir des lamelles régulières.
  4. 4
    Dans une poêle large, chauffez l'huile d'olive à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit brillante, sans fumer.
  5. 5
    Ajoutez l'oignon et faites-le revenir en remuant régulièrement pendant 3 à 4 minutes, jusqu'à ce qu'il devienne translucide et légèrement doré.
  6. 6
    Augmentez légèrement le feu et ajoutez les lamelles de poulet, en une seule couche si possible. Laissez-les saisir sans trop remuer pendant 1 à 2 minutes, retournez-les, puis poursuivez la cuisson jusqu'à ce que l'intérieur ne soit plus rosé.
  7. 7
    Pendant que le poulet dore, fouettez dans un bol le vinaigre de cidre, la sauce soja, le miel, la fécule de maïs et l'eau jusqu'à obtenir un mélange lisse, sans grumeaux. La fécule épaissira la sauce à la cuisson.
  8. 8
    Réduisez le feu à moyen-doux. Versez la sauce sur le poulet doré, ajoutez immédiatement les dés de pomme et mélangez délicatement pour les enrober. Assaisonnez de sel et de poivre selon votre goût.
  9. 9
    Laissez mijoter doucement pendant 5 à 7 minutes en remuant de temps en temps. La sauce doit devenir nappante, les pommes rester légèrement croquantes et le poulet être complètement cuit.
  10. 10
    Servez sans attendre en nappant le poulet de sauce aigre-douce à la pomme. Accompagnez-le de riz blanc vapeur ou de légumes sautés.
💡 Astuce du chef
Délayez la fécule dans l'eau froide avant de l'incorporer, puis fouettez pour éviter les grumeaux ; mélangez hors du feu si nécessaire pour homogénéiser.

Saisissez les lamelles à feu assez vif sans surcharger la poêle : elles doivent dorer plutôt que cuire dans leur vapeur.

Ajoutez le vinaigre progressivement si vous souhaitez ajuster l'acidité, puis goûtez avant d'ajouter davantage de miel, car la pomme et le miel sont déjà sucrés.

Coupez la pomme et le poulet en morceaux de taille comparable pour synchroniser leur cuisson et éviter que la pomme ne devienne une compote.

Râpez la pomme pour intégrer davantage sa saveur et éviter les gros morceaux.

Salez en fin de cuisson afin de préserver la jutosité du poulet.

Si la sauce épaissit trop, détendez-la avec un filet d'eau chaude. Maintenez le mijotage à feu doux pour la lier sans dessécher le poulet.

Ajustez le poivre en fin de cuisson pour mieux révéler ses arômes.

Nutrition (pour 100g)

114
kcal
10g
Prot.
9g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres