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Poêlées & Wok

Émincé de porc crémeux coco et bananes vertes

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Pelez la banane verte, puis taillez-la en rondelles régulières de 3-4 mm d'épaisseur. Réservez-les sur du papier absorbant pour retirer l'excès d'humidité.
  2. 2
    Tranchez le filet de porc en fines lanières perpendiculaires aux fibres. Conservez les émincés au frais jusqu'à la cuisson.
  3. 3
    Pelez et émincez l'oignon en fines demi-lunes. Hachez finement l'ail et râpez le gingembre ; gardez ces préparations prêtes avant de commencer la cuisson.
  4. 4
    Chauffez l'huile d'olive dans une grande poêle ou un wok à feu moyen-vif, jusqu'à ce qu'elle commence à frémir. Réduisez légèrement le feu avant d'ajouter les aromates.
  5. 5
    Faites fondre l'oignon jusqu'à ce qu'il devienne translucide et souple. Ajoutez l'ail et le gingembre, puis remuez à feu modéré jusqu'à ce qu'ils sentent bon, sans les laisser colorer excessivement.
  6. 6
    Augmentez à feu vif et ajoutez les lanières de porc, si possible en une seule couche. Laissez cuire sans bouger pendant 1 à 2 minutes pour former une coloration, puis mélangez et poursuivez jusqu'à ce que la viande soit dorée à l'extérieur et encore moelleuse à l'intérieur.
  7. 7
    Saupoudrez le porc de curry, ajoutez le sel et le poivre, puis remuez pour enrober les morceaux. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  8. 8
    Ajoutez délicatement les rondelles de banane verte, puis versez le lait de coco. Mélangez sans écraser les bananes et portez la préparation à frémissement.
  9. 9
    Baissez le feu et laissez mijoter doucement pendant environ 8 à 12 minutes. La sauce doit avoir légèrement réduit et napper la viande ; les bananes doivent être fondantes tout en gardant un peu de tenue. Remuez de temps en temps, puis goûtez et rectifiez l'assaisonnement.
  10. 10
    Dressez l'émincé chaud en nappant la viande de sauce. Servez immédiatement, avec du riz basmati vapeur ou des légumes sautés.
💡 Astuce du chef
Sortez la viande du réfrigérateur 15 à 20 minutes avant la cuisson pour favoriser une cuisson régulière et garder son moelleux.

Essuyez rapidement les rondelles de banane après les avoir découpées afin de retirer l'excès d'amidon, qui pourrait épaissir la sauce.

Maintenez une chaleur de moyen à moyen-vif pour éviter de dessécher le porc ou d'écraser les bananes.

Faites revenir les aromates à feu modéré avant d'ajouter la viande : l'ail et le gingembre doivent libérer son parfum sans brûler.

Ajoutez le curry progressivement si vous souhaitez préserver la douceur de la banane et le goût du porc.

Salez légèrement au départ, puis goûtez et rectifiez en fin de cuisson, car la sauce réduit.

Laissez réduire à feu doux plutôt qu'à forte ébullition pour conserver une sauce crémeuse.

Nutrition (pour 100g)

162
kcal
11g
Prot.
8g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres