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Poêlées & Wok

Émincé de porc au brocoli et sésame

Prépa : 25 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Couper le filet de porc en fines lamelles régulières afin qu'elles cuisent uniformément ; répartir les morceaux sur une assiette pour faciliter la saisie et, si désiré, les mariner quelques minutes avec un peu de sauce soja pour relever la chair.
  2. 2
    Séparer le brocoli en petits bouquets de taille comparable aux lamelles de viande, peler légèrement la base des tiges et les couper en tronçons fins pour une texture fondante ; plonger les bouquets dans une grande casserole d'eau bouillante salée pendant environ 3 minutes pour les attendrir tout en gardant du croquant, puis les plonger immédiatement dans un bain d'eau glacée pour fixer la couleur et arrêter la cuisson, enfin bien égoutter et réserver.
  3. 3
    Peler et hacher finement l'ail, puis râper le gingembre sur une râpe fine ; assembler ces aromates dans un petit bol avec la sauce soja pour gagner du temps lors du sauté.
  4. 4
    Dans un wok ou une grande poêle, chauffer l'huile de sésame à feu vif jusqu'à ce qu'elle commence à fumer légèrement, signe qu'elle est prête pour saisir la viande et libérer ses arômes de noisette.
  5. 5
    Faire sauter les lamelles de porc en une seule couche pour obtenir une belle coloration : laisser caraméliser sans trop remuer, puis retourner les morceaux pour cuire l'autre face ; une fois dorés mais encore juteux à l'intérieur, retirer la viande et la garder au chaud sur une assiette.
  6. 6
    Sans nettoyer le wok, abaisser légèrement le feu et ajouter l'ail et le gingembre ; faire revenir très brièvement jusqu'à ce qu'ils dégagent leur parfum, en veillant à ne pas les brûler afin d'éviter l'amertume.
  7. 7
    Remettre le porc dans le wok avec les brocolis égouttés, répartir uniformément et arroser avec la sauce soja préparée ; sauter le tout rapidement en raclant le fond pour décoller les sucs et en enrobant les ingrédients d'arômes.
  8. 8
    Délayer la fécule de maïs dans un peu d'eau froide jusqu'à obtention d'une liaison parfaitement lisse, verser ce mélange dans le wok en filet tout en remuant pour que la sauce épaississe progressivement et nappe bien la viande et les légumes ; cuire encore une à deux minutes pour obtenir une texture brillante.
  9. 9
    Goûter et rectifier l'assaisonnement avec une pincée de poivre noir ; dresser immédiatement pour préserver la chaleur et le croquant du brocoli, et servir sans attendre afin de profiter des contrastes de textures et des arômes dégagés.
💡 Astuce du chef
La réussite tient souvent à la gestion des températures et des textures, garder une poêle ou un wok vraiment très chaud permet une cuisson rapide et une belle coloration sans dessécher la viande. Pour préserver le moelleux du filet de porc, tamiser la cuisson en ne surchargeant pas la surface de cuisson et cuire en plusieurs petites fournées si nécessaire. Le blanchiment du brocoli doit être court et suivi d’un refroidissement immédiat sous eau froide ou dans un bain glacé pour fixer la couleur et garder le croquant. Égoutter soigneusement le brocoli et retirer l’excès d’eau évite d’affadir la sauce. Mélanger la fécule avec de l’eau froide jusqu’à dissolution complète juste avant de l’ajouter pour éviter les grumeaux et incorporer la liaison hors du feu puis remettre quelques instants pour épaissir sans cuire excessivement. Ajuster la quantité d’huile de sésame en l’utilisant plutôt en finition si son arôme est prononcé afin d’éviter une amertume trop marquée. Saler légèrement en tenant compte de la sauce soja déjà salée et goûter en fin de cuisson pour rectifier. Enfin, préparer tous les éléments à portée de main optimise le rythme et évite les surcuissons imprévues.

Nutrition (pour 100g)

120
kcal
13g
Prot.
5g
Gluc.
5g
Lip.
2g
Fibres