Orientation
Affichage
Portions
Plats mijotés

Dhal de lentilles corail crémeux et épicé

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par rincer les lentilles corail sous l'eau froide, dans une passoire fine, en les brassant jusqu'à ce que l'eau soit claire. Égouttez-les soigneusement.
  2. 2
    Préparez les aromates : émincez finement l'oignon, écrasez l'ail et râpez le gingembre. Coupez la tomate en petits dés réguliers.
  3. 3
    Versez l'huile de tournesol dans une casserole à fond épais en gardant une petite partie pour le service, puis faites-la chauffer à feu moyen sans la laisser fumer. Ajoutez l'oignon et faites-le suer en remuant jusqu'à ce qu'il soit translucide et légèrement doré sur les bords.
  4. 4
    Ajoutez l'ail et le gingembre, puis le curcuma et le cumin. Faites cuire 1 à 2 minutes en remuant, jusqu'à ce que les aromates libèrent leur parfum sans colorer. Ajoutez la tomate et une partie du piment, puis laissez cuire à feu doux 4 à 5 minutes, jusqu'à ce qu'elle s'attendrisse et que les épices soient parfumées.
  5. 5
    Ajoutez les lentilles et mélangez pour les enrober. Versez l'eau en gardant une petite réserve, puis portez à ébullition douce avant de réduire le feu pour maintenir un léger frémissement. Ajoutez une partie du sel et écumez, si nécessaire, les impuretés remontées à la surface.
  6. 6
    Laissez mijoter à couvert ou partiellement couvert pendant environ 15 à 20 minutes, en remuant de temps en temps au fond de la casserole. Les lentilles doivent être tendres et commencer à se défaire. Si le dhal épaissit trop, ajoutez un peu de la réserve d'eau chaude.
  7. 7
    Retirez la casserole du feu, goûtez et rectifiez l'assaisonnement avec le sel et le piment restants. Ciselez finement la coriandre et incorporez-la délicatement. Réchauffez la petite réserve d'huile, puis versez-la en filet juste avant de servir.
💡 Astuce du chef
Ajustez l'eau selon l'absorption des lentilles pour obtenir une texture crémeuse, sans excès de liquide.
Maintenez un frémissement régulier : une ébullition vive peut malmener les lentilles, tandis qu'un feu trop doux les laisse fermes.
Ajoutez le sel en deux fois, pendant la cuisson puis à la fin, pour rectifier plus facilement l'assaisonnement.
Faites revenir le curcuma et le cumin dans l'huile avant les liquides, sans les brûler, afin de développer leur parfum.
Ajoutez l'ail et le gingembre après le début de coloration de l'oignon pour préserver leur fraîcheur et éviter l'amertume.
Gardez une réserve d'eau chaude pour détendre le dhal en fin de cuisson sans le refroidir.
Remuez régulièrement le fond de la casserole pour éviter que les lentilles n'attachent.
Ciselez la coriandre au dernier moment et ajoutez l'huile chaude juste avant de servir pour préserver leurs arômes.

Nutrition (pour 100g)

56
kcal
2g
Prot.
6g
Gluc.
3g
Lip.
2g
Fibres