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Plats mijotés

Dhal aux lentilles corail et coco

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par rincer abondamment les lentilles corail sous l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit limpide. Égouttez-les, puis réservez.
  2. 2
    Pelez l'oignon et taillez-le en fines lamelles. Pelez l'ail, écrasez-le, puis hachez-le très finement.
  3. 3
    Faites chauffer l'huile de tournesol dans une casserole à fond épais sur feu moyen. Quand elle commence à frémir, ajoutez l'oignon et étalez-le. Faites-le colorer doucement sans le brûler.
  4. 4
    Laissez l'oignon suer en remuant régulièrement jusqu'à ce qu'il devienne translucide. Ajoutez l'ail et poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes, jusqu'à ce qu'il sente bon sans brunir.
  5. 5
    Incorporez le curcuma, le cumin et le gingembre râpé. Mélangez immédiatement, puis chauffez 30 à 60 secondes en remuant.
  6. 6
    Versez les lentilles rincées dans la casserole, puis ajoutez la tomate pelée émiettée. Mélangez pour bien enrober les lentilles d'épices et de sauce.
  7. 7
    Ajoutez l'eau froide, salez et poivrez, puis portez doucement à ébullition. Réduisez le feu, couvrez et laissez mijoter 18 à 22 minutes en remuant de temps en temps pour éviter que les lentilles n'attachent. Elles doivent être tendres et commencer à se déliter.
  8. 8
    Lorsque les lentilles sont presque cuites, versez le lait de coco en filet tout en remuant. Poursuivez la cuisson 4 à 6 minutes à feu doux et à découvert, jusqu'à ce que le liquide réduise légèrement. Ajustez la texture selon votre goût.
  9. 9
    Goûtez, puis rectifiez l'assaisonnement avec du sel et du poivre noir si nécessaire. Ajoutez une très petite pincée de sucre si la tomate est trop acide.
  10. 10
    Servir le dahl bien chaud. Parsemer de feuilles de coriandre fraîche ciselée juste avant de déposer dans les assiettes.
💡 Astuce du chef
Rincez les lentilles jusqu'à obtenir une eau claire, puis égouttez-les avant la cuisson.
Maintenez le feu moyen pendant que l'oignon sue, afin qu'il ne brûle pas lorsque l'ail sera ajouté.
Ajoutez les épices sur l'oignon encore humide et chauffez-les 30 à 60 secondes en remuant, sans les laisser devenir amères.
Surveillez la consistance pendant le mijotage et remuez délicatement pour empêcher les lentilles d'attacher.
Incorporez le lait de coco à feu doux pour limiter la séparation entre sa matière grasse et le liquide.
Goûtez avant de rectifier le sel et l'acidité, car la tomate peut déjà être suffisamment relevée.
Laissez reposer brièvement le dhal hors du feu : il s'épaissira et sa texture s'harmonisera.

Nutrition (pour 100g)

99
kcal
2g
Prot.
6g
Gluc.
8g
Lip.
2g
Fibres