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Plats mijotés

Veau à l’ananas et coco

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Taillez le veau en cubes réguliers d'environ 2 cm. Séchez-les avec du papier absorbant, puis réservez-les sur une assiette froide.
  2. 2
    Épluchez l'oignon, coupez-le en deux, puis émincez-le finement en lamelles homogènes.
  3. 3
    Retirez la peau de l'ananas frais et ôtez l'œil central si nécessaire. Épongez légèrement la chair, puis taillez-la en petits dés réguliers.
  4. 4
    Chauffez une grande poêle ou une sauteuse à feu moyen-vif avec l'huile d'olive, jusqu'à ce qu'elle commence à scintiller.
  5. 5
    Ajoutez l'oignon et faites-le suer pendant 4 à 5 minutes, en remuant, jusqu'à ce qu'il soit tendre et translucide, sans coloration excessive.
  6. 6
    Augmentez légèrement le feu. Ajoutez le veau en une seule couche et laissez-le dorer sans bouger pendant 2 à 3 minutes, puis retournez les morceaux pour obtenir une croûte dorée sur toutes les faces.
  7. 7
    Saupoudrez le curry sur la viande encore chaude et mélangez aussitôt pour enrober chaque morceau, jusqu'à ce que les épices libèrent leur parfum sans brûler.
  8. 8
    Incorporez les dés d'ananas et remuez délicatement pendant une minute, jusqu'à ce qu'ils soient réchauffés et commencent légèrement à caraméliser.
  9. 9
    Versez le lait de coco autour des ingrédients, sans le verser directement sur la viande. Salez, poivrez, puis mélangez pour homogénéiser la sauce.
  10. 10
    Baissez le feu au plus doux et laissez mijoter pendant 12 à 15 minutes. Remuez de temps en temps en grattant le fond ; la sauce doit légèrement épaissir et le veau devenir tendre.
  11. 11
    Coupez un cube pour contrôler la cuisson : la chair doit être tendre sans être sèche. Ajustez le sel, le poivre ou le curry si nécessaire ; faites réduire davantage la sauce ou ajoutez un peu de lait de coco pour rectifier sa consistance.
  12. 12
    Dressez aussitôt le veau et l'ananas nappés de sauce. Servez chaud avec du riz basmati ou des légumes vapeur.
💡 Astuce du chef
Choisissez des morceaux de veau d'épaisseur uniforme pour limiter les écarts de cuisson entre les cubes.
Maintenez la poêle bien chaude au moment du dorage, puis surveillez le feu pour que l'oignon et le curry ne brûlent pas.
Ajoutez le curry en une seule fois, comme indiqué dans l'étape, afin de ne pas masquer la délicatesse du veau.
Épongez légèrement l'ananas avant de l'ajouter pour éviter d'allonger inutilement la sauce.
Versez le lait de coco à température ambiante si possible, afin de limiter le choc thermique dans la poêle.
Salez après l'ajout du lait de coco, puis goûtez avant de rectifier l'assaisonnement en fin de cuisson.
Rectifiez le poivre au dernier moment pour conserver son parfum frais.
Utilisez une cuillère en bois pour remuer délicatement et préserver les morceaux d'ananas et de veau.

Nutrition (pour 100g)

153
kcal
10g
Prot.
6g
Gluc.
11g
Lip.
1g
Fibres