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Rochers coco-ananas-banane

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 160°C. Placer la grille au centre et préparer une plaque recouverte de papier sulfurisé.
  2. 2
    Peler la banane et la déposer dans un grand bol. La réduire en purée très lisse à la fourchette ou au presse-purée, sans laisser de morceaux.
  3. 3
    Couper l’ananas frais en petits dés réguliers et les égoutter légèrement. Battre légèrement le blanc d’œuf à la fourchette, puis incorporer l’ananas, la noix de coco râpée, le sucre de canne, le blanc d’œuf et l’extrait de vanille à la purée de banane.
  4. 4
    Mélanger à la cuillère en bois ou à la spatule, sans battre longuement, jusqu’à obtenir une masse collante et homogène où la noix de coco et les fruits sont bien répartis.
  5. 5
    Prélever des cuillerées de pâte et les déposer sur la plaque en les espaçant d’environ 3 cm. Façonner chaque tas avec le dos d’une cuillère humide pour former des dômes compacts et arrondis.
  6. 6
    Enfourner sur la grille centrale et cuire 15 à 18 minutes. La surface doit être sèche, les bords juste dorés et l’intérieur encore moelleux ; surveiller les dernières minutes pour éviter un brunissement trop marqué.
  7. 7
    Sortir la plaque du four et laisser reposer les rochers 5 minutes dessus. Les décoller délicatement avec une spatule fine, puis les transférer sur une grille et les laisser refroidir complètement.
💡 Astuce du chef
Si la purée de banane est très liquide, la presser légèrement sur du papier absorbant pour limiter l’étalement des rochers.
Choisir un ananas mûr mais ferme, puis éponger rapidement les dés pour éviter une pâte détrempée.
Battre légèrement le blanc d’œuf à la fourchette facilite son incorporation et préserve une texture souple.
Si les fruits sont très sucrés, réduire le sucre de canne pour éviter un résultat trop sirupeux.
Former des dômes compacts à la cuillère humide et bien espacer les tas pour obtenir des bords dorés sans les brûler.
Surveiller la cuisson à partir de 12 minutes : selon l’humidité des fruits, les rochers peuvent se dessécher rapidement.
Goûter un rocher tiède permet d’ajuster la vanille ou le sucre lors d’une prochaine fournée.

Nutrition (pour 100g)

186
kcal
3g
Prot.
23g
Gluc.
10g
Lip.
4g
Fibres