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Riz & Céréales

Riz sauté fondant au duo de viandes et soja

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez le riz à l'eau froide jusqu'à ce qu'elle devienne claire, puis portez une casserole d'eau salée à ébullition et plongez-y le riz; laissez cuire sans couvrir à feu moyen pendant 12 minutes en remuant délicatement une à deux fois pour éviter qu'il n'attache, égouttez soigneusement et étalez-le sur une plaque pour arrêter la cuisson et desserrer les grains avant de réserver.
  2. 2
    Pendant la cuisson du riz, taillez le filet de bœuf et le filet de poulet en morceaux réguliers d'environ 1,5 cm pour assurer une cuisson homogène; séchez-les avec du papier absorbant, assaisonnez-les légèrement de sel et de poivre puis, si vous le souhaitez, laissez reposer 5 minutes pour que l'assaisonnement pénètre.
  3. 3
    Épluchez et coupez l'oignon en fines demi-lunes pour qu'il fondre rapidement à la cuisson; hachez finement la gousse d'ail en presses ou au couteau pour libérer ses arômes; épépinez le poivron rouge et taillez-le en dés d'environ 5 mm pour qu'il garde un peu de croquant et apporte couleur et fraîcheur.
  4. 4
    Chauffez une grande poêle ou un wok à feu vif, versez la cuillère d'huile d'olive et faites-la chauffer jusqu'à ce qu'elle commence à luire; réduisez légèrement le feu à moyen-fort puis ajoutez l'oignon en remuant pour le faire suer sans le brûler, ajoutez l'ail en dernier pour qu'il parfume rapidement sans noircir.
  5. 5
    Quand l'oignon devient translucide et l'ail dégage son parfum, augmentez le feu et ajoutez les morceaux de bœuf en les séparant pour qu'ils saisissent; laissez dorer 1 à 2 minutes puis ajoutez les morceaux de poulet et poursuivez la cuisson en remuant régulièrement jusqu'à ce que toutes les faces soient bien colorées et que les jus de cuisson soient presque secs.
  6. 6
    Incorporez les dés de poivron rouge et sautez l'ensemble encore 2 à 3 minutes à feu vif pour que le poivron conserve du croquant et que les sucres naturels commencent à caraméliser, en raclant le fond de la poêle pour récupérer les sucs et concentrer les saveurs.
  7. 7
    Baissez légèrement le feu, ajoutez le riz cuit directement dans le wok en le répartissant pour qu'il réchauffe uniformément; versez la cuillère de sauce soja en filet sur le riz, saupoudrez la pincée de sel et la pincée de poivre, puis mélangez vigoureusement avec une spatule en ramenant le riz sous les morceaux de viande pour enrober chaque grain sans l'écraser.
  8. 8
    Poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes en remuant pour permettre aux arômes de se fondre et aux grains de riz d'absorber la sauce; goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, puis retirez la poêle du feu pour éviter de dessécher les ingrédients.
  9. 9
    Juste avant de servir, ciselez la coriandre fraîche et parsemez-la sur le riz sauté; mélangez délicatement une dernière fois pour répartir ses notes fraîches et herbacées, puis dressez immédiatement pour conserver la texture et les contrastes de la préparation.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir un riz sauté homogène et parfumé, sécher soigneusement le riz cuit étalé sur une assiette froide avant de le saisir afin d’éviter l’agglutination et obtenir des grains séparés. Pour des morceaux de viande tendres et cuits de façon uniforme, couper en morceaux de taille identique et laisser revenir la viande à température ambiante quelques minutes avant cuisson pour éviter un choc thermique qui durcit la chair. Chauffer la poêle ou le wok jusqu’à ce qu’une goutte d’eau grésille puis réduire légèrement le feu pour conserver moelleux et coloration sans brûler. Doser la sauce soja progressivement et goûter afin d’ajuster le sel précisemment car la sauce peut saturer rapidement le plat. Ajouter l’ail en fin de saisie courte pour préserver son parfum sans l’amertume causée par une longue cuisson. Intégrer le poivron en dernier pour garder du croquant et une couleur vive qui contraste avec le riz. Remuer avec des gestes vifs et réguliers pour enrober sans écraser les grains ni la viande. Laisser reposer une minute hors du feu pour que les arômes se stabilisent avant d’ajouter la coriandre fraîche finement ciselée pour un parfum plus intense.

Nutrition (pour 100g)

150
kcal
12g
Prot.
10g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres