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Riz & Céréales

Poulet au Roquefort et riz nacré

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincer le riz à l'eau froide, puis le plonger dans une casserole d'eau bouillante salée. Cuire à frémissement pendant 12 minutes en remuant une ou deux fois. Goûter, égoutter soigneusement, incorporer le reste du beurre et laisser reposer à couvert.
  2. 2
    Peler et hacher finement l'ail et l'échalote. Écraser légèrement l'ail, puis ciseler l'échalote en petits dés réguliers.
  3. 3
    Préchauffer une grande poêle à feu moyen. Verser l'huile d'olive et une partie du beurre, puis laisser fondre le beurre sans le faire brunir.
  4. 4
    Ajouter l'ail et l'échalote dans la matière grasse chaude. Faire suer pendant environ 2 minutes en remuant, jusqu'à ce que l'échalote devienne translucide sans colorer et que l'ail sente bon.
  5. 5
    Couper les blancs de poulet en morceaux réguliers, puis les assaisonner légèrement de sel et de poivre. Les saisir à feu moyen-vif pendant environ 8 minutes en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et cuits à cœur.
  6. 6
    Baisser le feu au minimum et émietter le roquefort sur le poulet. Retirer la poêle du feu si la préparation est très chaude, verser la crème fraîche et remuer délicatement. Remettre à feu doux et laisser réduire une à deux minutes si nécessaire. Rectifier le sel et le poivre en dernier.
  7. 7
    Dresser le riz chaud dans les assiettes et l'égrainer à la fourchette. Napper avec le poulet et sa sauce, ajouter éventuellement un tour de moulin à poivre et servir immédiatement.
💡 Astuce du chef
Surveillez le feu pendant la cuisson du poulet : une poêle trop chaude le colore trop vite, tandis qu'une poêle trop froide le fait bouillir.
Salez légèrement le poulet au départ, puis rectifiez l'assaisonnement en fin de cuisson.
Mesurez le riz avec précision et respectez le rapport eau-riz ; goûtez-le en fin de cuisson plutôt que de vous fier uniquement aux 12 minutes.
Égouttez brièvement le riz, puis laissez-le reposer à couvert avec le beurre pour séparer les grains et conserver son moelleux.
Émiettez le roquefort à la fourchette pour qu'il fonde régulièrement.
Si la sauce est très chaude, incorporez la crème hors du feu pour limiter le risque de grainage et de séparation.
Remuez délicatement jusqu'à obtenir une sauce lisse ; le roquefort étant déjà salé, assaisonnez en dernier.
Le mélange de beurre et d'huile apporte du goût et retarde le brunissement du beurre.
Laissez reposer le poulet une minute hors du feu pour que les jus se redistribuent et que la sauce nappe mieux.

Nutrition (pour 100g)

226
kcal
16g
Prot.
8g
Gluc.
14g
Lip.
0g
Fibres