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Portions
Poêlées & Wok

Pleurotes sautées à l'ail et persillade

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Séparez les pleurotes avec les doigts en morceaux homogènes. Brossez-les avec un pinceau ou un chiffon légèrement humide, puis éliminez les parties abîmées sans les immerger.
  2. 2
    Taillez l’ail en fines lamelles ou en petits dés. Hachez finement le persil.
  3. 3
    Versez l’huile d’olive dans une grande poêle antiadhésive et chauffez-la à feu moyen-vif jusqu’à ce qu’elle frémisse légèrement, sans fumer.
  4. 4
    Déposez les pleurotes en une seule couche si possible. Faites-les cuire sans trop remuer pendant 2 à 3 minutes, salez légèrement, puis remuez ou secouez la poêle et poursuivez 3 à 4 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et dorés, avec les bords légèrement croustillants.
  5. 5
    Baissez le feu à moyen-doux, ajoutez l’ail et faites cuire 1 à 2 minutes en remuant constamment, jusqu’à ce qu’il soit translucide et parfumé, sans brunir.
  6. 6
    Assaisonnez avec le poivre noir et complétez le sel. Goûtez et rectifiez légèrement si nécessaire.
  7. 7
    Retirez la poêle du feu, incorporez le persil délicatement, puis laissez reposer une minute avant de servir.
  8. 8
    Transférez les pleurotes dans un plat de service chaud et servez sans délai, en accompagnement d’une viande, sur du pain grillé ou dans une salade tiède.
💡 Astuce du chef
Séchez soigneusement les pleurotes avant la cuisson : l’humidité empêche leur coloration et les fait étuver.

Gardez les champignons en contact avec la poêle chaude et évitez de les remuer sans cesse pour favoriser le brunissement.

Des morceaux de taille proche cuisent ensemble ; retirez les parties fibreuses ou trop humides.

Ajoutez l’ail à feu moyen-doux et hachez-le plutôt que de le presser pour éviter l’amertume.

Salez en deux temps et ajoutez le poivre en fin de cuisson pour préserver ses arômes.

Laissez reposer une minute après l’ajout du persil, puis goûtez avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

91
kcal
3g
Prot.
6g
Gluc.
7g
Lip.
2g
Fibres