Orientation
Affichage
Portions
Poêlées & Wok

Pieds-de-mouton caramélisés au miel

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Inspectez chaque pied-de-mouton, retirez la terre et les parties abîmées au couteau d’office, puis rincez-les à l’eau froide en frottant délicatement. Égouttez-les sur un torchon propre pour éliminer l’excès d’humidité.
  2. 2
    Coupez les pieds-de-mouton en tronçons de 2 à 3 cm, puis séchez-les avec du papier absorbant pour limiter les projections dans la poêle.
  3. 3
    Préparez le miel et le beurre à portée de main. Émiettez le beurre si nécessaire et gardez le miel dans une cuillère pour l’ajouter rapidement en fin de cuisson.
  4. 4
    Pelez et hachez très finement l’ail. Ciselez le persil plat en petites feuilles et réservez-les pour la fin de la cuisson.
  5. 5
    Chauffez une large poêle à feu moyen-vif, sans la laisser fumer. Ajoutez le beurre et laissez-le fondre jusqu’à ce qu’il mousse et dégage une légère odeur de noisette, sans brunir.
  6. 6
    Ajoutez l’ail haché et faites-le suer 30 à 60 secondes en remuant, jusqu’à ce qu’il devienne odorant sans prendre de couleur.
  7. 7
    Déposez les pieds-de-mouton en une seule couche et augmentez légèrement le feu. Saisissez-les 2 à 3 minutes sans trop remuer, puis poursuivez 6 à 8 minutes en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et dorés.
  8. 8
    Baissez le feu et versez le miel en filet. Mélangez délicatement pour enrober les champignons et décoller les sucs, puis laissez caraméliser 1 à 2 minutes, jusqu’à ce que la sauce nappe les morceaux sans épaissir excessivement.
  9. 9
    Salez et poivrez, goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire. Hors du feu, incorporez le persil ciselé pour préserver sa couleur et son parfum.
  10. 10
    Laissez reposer une minute hors du feu, puis servez immédiatement. Accompagnez cette poêlée d’un féculent neutre ou d’une salade croquante.
💡 Astuce du chef
Choisissez des pieds-de-mouton fermes et essorez-les soigneusement pour favoriser la coloration.
La poêle doit être chaude sans fumer ; réduisez le feu si la matière grasse commence à fumer.
Surveillez le beurre et ajoutez-le progressivement si nécessaire pour contrôler la coloration.
Ajoutez l’ail au moment indiqué et remuez-le sans le laisser brunir, car il deviendrait amer.
Mélangez doucement après l’ajout du miel pour enrober les morceaux sans les écraser.
Salez et poivrez en fin de cuisson, après la réduction du miel, afin d’ajuster précisément l’assaisonnement.
Ajoutez le poivre fraîchement moulu et le persil au dernier moment pour préserver leurs arômes et la couleur du persil.
Laissez reposer une minute hors du feu pour que les jus se stabilisent sans poursuivre la cuisson.

Nutrition (pour 100g)

95
kcal
3g
Prot.
10g
Gluc.
5g
Lip.
2g
Fibres