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Brunch & Petit déjeuner

Pancakes aux Germes de Blé

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Versez la farine, les germes de blé, la levure chimique, le sucre et le sel dans un grand saladier. Mélangez à la spatule jusqu’à ce que les poudres soient bien réparties et qu’aucun amas ne subsiste.
  2. 2
    Formez un puits, cassez-y l’œuf et versez le lait en filet en fouettant du centre vers l’extérieur. Raclez les bords jusqu’à obtenir une pâte lisse, souple, sans farine sèche.
  3. 3
    Ajoutez une partie du beurre fondu tiédi et incorporez-la délicatement par mouvements de pliage. La pâte doit être homogène, légèrement fluide et brillante.
  4. 4
    Laissez reposer la pâte 10 minutes à température ambiante, couverte d’un torchon propre. Elle doit rester immobile pendant ce repos.
  5. 5
    Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen, puis graissez-la légèrement avec un essuie-tout imbibé du reste du beurre. Déposez une petite louche de pâte dans la poêle chaude en espaçant les portions.
  6. 6
    Cuisez à feu moyen-doux 1,5–2 minutes, jusqu’à l’apparition de petites bulles et au raffermissement des bords. Retournez délicatement avec une spatule, puis poursuivez 1 à 2 minutes, jusqu’à coloration dorée et à cuisson du centre, qui doit rester moelleux.
  7. 7
    Procédez de la même manière avec le reste de pâte. Ajustez la température si les pancakes brunissent trop vite à l’extérieur. Empilez-les sur une assiette et gardez-les au chaud dans un four tiède si nécessaire.
  8. 8
    Servez immédiatement les pancakes avec des fruits frais, un filet de miel, du sirop d’érable ou le nappage de votre choix. Présentez les garnitures en petites portions pour que chacun compose son assiette.
💡 Astuce du chef
Respectez exactement les 10 minutes de repos si la pâte n’a pas été excessivement fouettée ; si elle paraît trop épaisse, détendez-la avec un peu de lait.
Utilisez un fouet manuel plutôt qu’un mixeur électrique pour ne pas trop travailler le gluten et préserver le moelleux.
Chauffez la poêle à feu moyen et vérifiez sa chaleur avec une goutte d’eau : elle doit chauffer sans brunir trop vite les pancakes.
Graissez très légèrement la poêle entre chaque pancake avec un pinceau ou un papier absorbant pour éviter des bords gras.
Versez la pâte toujours à la même hauteur pour obtenir des pancakes réguliers et retournez-les lorsque les petites bulles percent la surface.
Empilez les pancakes sur une assiette et gardez-les au chaud dans un four tiède si vous en préparez plusieurs.
Le sel et le sucre étant incorporés avec les poudres, ne les ajustez pas en fin de préparation.

Nutrition (pour 100g)

224
kcal
7g
Prot.
31g
Gluc.
8g
Lip.
2g
Fibres