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Brunch & Petit déjeuner

Pancakes aux Germes de Blé Ultra-Moelleux

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Versez la farine, les germes de blé, la levure chimique, le sucre et le sel dans un grand saladier ; mélangez d’abord à la spatule pour répartir uniformément les poudres et éviter les grumeaux.
  2. 2
    Formez un puits au centre et cassez-y l’œuf, puis commencez à verser le lait en filet tout en fouettant circulairement depuis le centre vers l’extérieur ; fouettez jusqu’à obtention d’une pâte lisse, souple et sans traces de farine sèche, en raclant les bords du bol.
  3. 3
    Ajoutez le beurre fondu tiédi et incorporez-le délicatement en effectuant des mouvements de pliage pour conserver une texture aérienne ; la pâte doit être homogène, légèrement fluide et brillante.
  4. 4
    Laissez reposer la préparation 10 minutes à température ambiante afin que la farine s’hydrate et que la levure commence à agir, ce qui favorisera des pancakes plus moelleux ; couvrez le saladier d’un torchon propre pendant ce temps.
  5. 5
    Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen puis graissez-la légèrement avec un essuie-tout imbibé d’un peu de beurre. Déposez une petite louche de pâte dans la poêle chaude en les espaçant pour leur permettre de s’étaler en rond.
  6. 6
    Cuisez le pancake à feu moyen-doux : lorsque des petites bulles apparaissent à la surface et que les bords semblent se raffermir (environ 1,5–2 minutes), retournez-le délicatement à l’aide d’une spatule et prolongez la cuisson 1 à 2 minutes de l’autre côté jusqu’à obtention d’une coloration dorée et d’un centre cuit mais moelleux.
  7. 7
    Procédez de la même manière avec le reste de pâte en ajustant la température de la poêle si nécessaire pour éviter de brunir trop vite l’extérieur ; empilez les pancakes sur une assiette et conservez-les au chaud dans un four tiède si vous en préparez plusieurs.
  8. 8
    Servez immédiatement en accompagnant vos pancakes de fruits frais, d’un filet de miel, de sirop d’érable ou d’un nappage de votre choix, et proposez de petites portions de garniture pour que chacun ajuste les arômes et les textures selon ses préférences.
💡 Astuce du chef
La texture des pancakes dépend surtout de l’équilibre liquide/sec et d’un mélange maîtrisé, donc laisser reposer la pâte exactly 10 minutes seulement si elle n’a pas été excessivement battue et ajuster la consistance avec une cuillère de lait si elle paraît trop épaisse afin d’obtenir des bulles régulières à la cuisson. Utiliser un fouet manuel plutôt qu’un mixeur électrique évite de trop activer le gluten ce qui préservera le moelleux et la tendreté des germes de blé. Chauffer la poêle à feu moyen et tester avec une goutte d’eau pour s’assurer d’une chaleur uniforme afin d’éviter une croûte trop brune à l’extérieur et crue à l’intérieur. Graisser la surface très légèrement entre chaque pancake avec un pinceau ou un papier absorbant pour réguler la coloration sans rendre les bords gras. Verser la pâte avec une louche toujours à la même hauteur pour obtenir des pancakes réguliers et ne retourner qu’au moment où des petites bulles percent la surface pour garantir une cuisson homogène. Maintenir au chaud sur une grille plutôt que dans une assiette empilée préserve le croustillant des bords. Ajuster la pincée de sel et de sucre en fin de préparation par goût car ces petits réglages changent sensiblement la saveur finale.

Nutrition (pour 100g)

224
kcal
7g
Prot.
31g
Gluc.
8g
Lip.
2g
Fibres