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Poêlées & Wok

Poisson nacré aux crevettes et olives

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez délicatement le filet de poisson sous l'eau froide, puis tamponnez-le avec du papier absorbant jusqu'à ce que sa surface soit sèche.
  2. 2
    Pelez l'ail et l'échalote. Taillez l'ail en fines lanières ou hachez-le, puis coupez l'échalote en brunoise, en très petits morceaux.
  3. 3
    Coupez les olives en rondelles régulières et le demi-citron en deux, puis hachez finement le persil sans écraser les feuilles.
  4. 4
    Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen. Versez l'huile d'olive et répartissez-la sur toute la surface.
  5. 5
    Ajoutez l'ail et l'échalote dans la poêle. Faites-les suer pendant 2 à 3 minutes en remuant constamment, sans les colorer ; ils doivent s'attendrir et devenir parfumés.
  6. 6
    Ajoutez les crevettes décortiquées, augmentez légèrement le feu et faites-les cuire environ 2 minutes en remuant. Elles doivent devenir roses, fermes et encore juteuses.
  7. 7
    Incorporez les rondelles d'olives et mélangez pour les enrober. Réduisez ensuite le feu.
  8. 8
    Posez le filet dans la poêle, côté peau s'il y en a une, sinon côté présentation, en le faisant glisser délicatement. Assaisonnez aussitôt de sel et de poivre.
  9. 9
    Laissez cuire le filet sans le déplacer pendant 4 à 5 minutes par face, selon son épaisseur. Surveillez l'opacité de la chair et soulevez légèrement le bord avec une spatule pour contrôler l'intérieur.
  10. 10
    Retournez délicatement le filet et poursuivez la cuisson jusqu'à ce que la chair soit opaque et se détache facilement à la fourchette. Retirez du feu et arrosez aussitôt du jus du demi-citron.
  11. 11
    Servez immédiatement le filet nappé de la garniture chaude aux crevettes et aux olives. Parsemez de persil haché, puis rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
💡 Astuce du chef
Séchez soigneusement le poisson au papier absorbant : l’humidité gêne la coloration et favorise l’adhérence.
Gardez un feu moyen et constant pour éviter de dessécher le poisson ou de rendre les crevettes caoutchouteuses.
Assaisonnez le filet au moment de la cuisson plutôt qu’à l’avance, afin de limiter la perte d’humidité.
Taillez finement l’ail et l’échalote, puis surveillez-les : ils doivent devenir parfumés et translucides sans brûler.
Posez le filet côté peau en premier, ou côté présentation s’il n’a pas de peau, pour préserver sa tenue et suivre la cuisson.
Ajoutez les crevettes et les olives tardivement pour conserver la texture des crevettes et des olives.
Un repos court de 2 à 3 minutes hors du feu peut répartir les jus avant le dressage.
Ajoutez le citron progressivement, puis goûtez avant toute rectification de l’assaisonnement.

Nutrition (pour 100g)

124
kcal
16g
Prot.
3g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres