Orientation
Affichage
Portions
Poêlées & Wok

Courgettes et lardons croustillants

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez soigneusement la courgette sous l'eau froide, égouttez-la puis séchez-la avec un torchon propre. Taillez-la en dés réguliers de 1 à 1,5 cm de côté.
  2. 2
    Épluchez la gousse d'ail et retirez le germe si vous le souhaitez. Émincez-la très finement ou hachez-la au couteau, sans la réduire en purée.
  3. 3
    Versez l'huile d'olive dans une large poêle à fond épais et chauffez-la à feu moyen. Elle doit être chaude, mais ne pas fumer.
  4. 4
    Ajoutez les lardons dans la poêle chaude, en une seule couche. Laissez-les saisir sans bouger pendant 2 à 3 minutes, puis remuez jusqu'à ce qu'ils soient dorés et légèrement croustillants.
  5. 5
    Réduisez un peu le feu, incorporez l'ail aux lardons et faites-le revenir pendant 30 à 60 secondes en remuant constamment. Arrêtez avant qu'il ne colore, car il deviendrait amer.
  6. 6
    Ajoutez les dés de courgette et mélangez pour les enrober de matière grasse et d'arômes. Assaisonnez avec le sel et le poivre noir, en salant modérément car les lardons sont déjà salés.
  7. 7
    Poursuivez la cuisson à feu moyen-vif pendant 8 à 10 minutes en remuant régulièrement. Les courgettes doivent être tendres à cœur, encore légèrement fermes, avec des bords dorés.
  8. 8
    Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, retirez du feu et laissez reposer 1 minute dans la poêle. Servez immédiatement, avec une viande, un poisson ou une salade croquante.
💡 Astuce du chef
Séchez bien les courgettes avant de les cuire pour limiter l'eau dans la poêle et favoriser la saisie des lardons.
Adaptez la taille des dés à la puissance de votre feu ; des morceaux légèrement plus gros resteront plus fermes.
Les lardons se cuisent dans la poêle déjà chaude avec l'huile, puis l'ail est ajouté seulement lorsqu'ils sont presque prêts.
Maintenez un feu moyen à moyen-vif et remuez régulièrement ; si les courgettes accrochent, baissez le feu et déglacez avec une cuillère d'eau ou un filet d'huile.
Salez modérément, goûtez avant de rectifier et ajoutez le poivre fraîchement moulu en finition.
Laissez reposer 1 minute hors du feu avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

186
kcal
5g
Prot.
2g
Gluc.
17g
Lip.
1g
Fibres