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Plats mijotés

Curry de poulet au yaourt et gingembre

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Séchez les morceaux de poulet avec du papier absorbant, puis taillez-les en cubes réguliers de 2–3 cm. Réservez-les sur une assiette.
  2. 2
    Pelez et coupez l’oignon en fines demi-lunes, puis émincez très finement l’ail.
  3. 3
    Chauffez l’huile végétale dans une large poêle ou une sauteuse à feu moyen-vif, jusqu’à ce qu’elle soit chaude mais non fumante.
  4. 4
    Ajoutez l’oignon et l’ail, puis faites-les suer à feu moyen en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et légèrement dorés, sans brûler.
  5. 5
    Baissez légèrement le feu. Incorporez le curry et le gingembre râpé, puis mélangez vivement pendant une minute, jusqu’à ce que les épices dégagent leur parfum sans prendre de couleur.
  6. 6
    Remontez le feu et ajoutez les cubes de poulet en une seule couche. Faites-les dorer sur toutes les faces en bougeant peu la poêle, jusqu’à obtenir une coloration nette.
  7. 7
    Pendant que le poulet dore, coupez la tomate en petits dés. Dès que la viande est saisie, ajoutez-les et mélangez pour qu’ils rendent leur jus dans les sucs de cuisson.
  8. 8
    Réduisez le feu à doux et versez le yaourt nature en trois fois, en mélangeant délicatement entre chaque ajout. Poursuivez jusqu’à obtenir une sauce homogène qui enrobe les morceaux.
  9. 9
    Assaisonnez avec le sel et le poivre noir, goûtez, puis rectifiez légèrement si nécessaire.
  10. 10
    Couvrez partiellement la poêle et laissez mijoter à feu doux pendant environ 15 minutes, en remuant de temps en temps. La sauce doit épaissir et le poulet devenir fondant.
  11. 11
    Juste avant de servir, ciselez la coriandre et incorporez-la en fin de cuisson. Servez chaud en nappant généreusement les morceaux de sauce.
💡 Astuce du chef
Laissez le yaourt revenir à température ambiante, puis incorporez-le hors du feu ou à feu très doux pour limiter le risque qu’il ne tranche.
Saisissez le poulet à feu moyen-vif dans une poêle large, puis adaptez le feu pour le colorer sans dessécher l’intérieur.
Râpez le gingembre au dernier moment et répartissez-le finement pour préserver son parfum.
Salez légèrement au début de la cuisson, puis rectifiez en fin de cuisson après réduction de la sauce.
Goûtez à mi-cuisson avant d’ajuster l’assaisonnement et le piquant du curry.
Ciselez la coriandre juste avant de la servir pour conserver ses arômes.
Si la sauce reste trop liquide, retirez délicatement le poulet, puis faites réduire la sauce quelques minutes à feu vif avant de le remettre.
Utilisez une poêle suffisamment large pour que les morceaux de poulet ne se chevauchent pas.

Nutrition (pour 100g)

105
kcal
11g
Prot.
4g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres