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Plats mijotés

Lotte au curry rouge et coco

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Taillez la lotte en tronçons réguliers d'environ 3 cm, en retirant toute peau ou membrane filandreuse. Séchez légèrement les morceaux avec du papier absorbant : leur surface doit être sèche pour bien dorer.
  2. 2
    Pelez puis émincez l'oignon en fines lamelles. Hachez finement les gousses d'ail et râpez le gingembre.
  3. 3
    Chauffez l'huile de tournesol dans une large poêle ou une sauteuse à feu moyen. Quand elle commence à frémir, ajoutez l'oignon et faites-le suer sans coloration, jusqu'à ce qu'il soit tendre et translucide.
  4. 4
    Incorporez l'ail et le gingembre râpé aux oignons. Poursuivez la cuisson une à deux minutes en mélangeant constamment, jusqu'à ce que les parfums se dégagent, sans laisser l'ail brûler.
  5. 5
    Ajoutez la pâte de curry rouge et faites-la torréfier pendant environ 1 à 2 minutes en remuant. Elle doit se mêler à l'huile et aux oignons sans accrocher.
  6. 6
    Augmentez légèrement le feu. Disposez les morceaux de lotte en une seule couche et laissez-les colorer sur chaque face une minute ou deux sans les manipuler, jusqu'à la formation d'une légère croûte dorée.
  7. 7
    Versez le lait de coco en une fois, remettez la poêle à feu doux et mélangez délicatement pour enrober la lotte. Assaisonnez avec le sel et le poivre noir, puis goûtez et rectifiez si nécessaire.
  8. 8
    Couvrez partiellement et laissez mijoter doucement pendant 12 à 15 minutes. La lotte doit être tendre et la sauce épaissie et onctueuse. Remuez délicatement de temps en temps sans émietter le poisson.
  9. 9
    Hors du feu, incorporez le jus de citron vert. Ajoutez la coriandre fraîche ciselée en surface, puis servez.
  10. 10
    Servez immédiatement le curry bien chaud dans des assiettes creuses, en répartissant les morceaux de lotte et la sauce crémeuse. Accompagnez de riz basmati ou de légumes vapeur pour absorber la sauce.
💡 Astuce du chef
Sortez la lotte du réfrigérateur 15 à 20 minutes avant la cuisson pour limiter le choc thermique qui peut durcir sa chair.

Chauffez la poêle sans la laisser fumer, puis baissez légèrement le feu avant d'ajouter le lait de coco pour éviter une sauce granuleuse.

Goûtez après la réduction avant de rectifier le sel : le lait de coco concentre les saveurs pendant la cuisson.

Émulsionnez doucement la pâte de curry avec un peu d'huile pour libérer ses aromates et éviter les poches de pâte amères.

Remuez délicatement afin de préserver les morceaux de lotte et de limiter leur émiettement.

Maintenez un mijotage à feu très doux et surveillez la sauce pour préserver l'onctuosité du lait de coco et éviter qu'elle ne se sépare.

Ajoutez le jus de citron vert par petites touches en fin de cuisson pour réveiller le plat sans masquer le poisson.

Ciselez la coriandre au dernier moment afin de préserver son parfum et d'éviter une oxydation amère.

Nutrition (pour 100g)

155
kcal
8g
Prot.
4g
Gluc.
12g
Lip.
1g
Fibres