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Plat

Courge rôtie en croûte de fromage

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 200°C pour obtenir une chaleur homogène; placer la grille au centre afin que les tranches cuisent uniformément et deviennent dorées sans brûler.
  2. 2
    Préparer la courge en la lavant, l'épluchant puis en la détaillant en rondelles régulières d'environ 1 cm d'épaisseur; essuyer légèrement chaque tranche avec un papier absorbant pour enlever l'humidité de surface afin que la panure adhère mieux.
  3. 3
    Casser l'œuf dans un bol, ajouter la cuillère à café de sel et la demi-cuillère de poivre puis fouetter énergiquement jusqu'à obtenir un mélange homogène, légèrement mousseux, qui servira de liant pour la chapelure.
  4. 4
    Verser la chapelure dans une assiette creuse, incorporer le fromage râpé et bien mélanger à la fourchette pour répartir les copeaux de fromage; si la chapelure semble trop fine, écraser légèrement quelques morceaux pour varier la texture.
  5. 5
    Prendre chaque tranche de courge, la tremper d'abord dans l'œuf battu en veillant à bien recouvrir les bords, laisser l'excédent s'égoutter une seconde puis l'enrober généreusement du mélange chapelure-fromage en pressant légèrement pour faire adhérer la panure sur toute la surface.
  6. 6
    Disposer les tranches panées sur une plaque garnie de papier sulfurisé en les espaçant pour permettre la circulation de l'air chaud; si vous le souhaitez, badigeonner légèrement le dessus avec l'huile d'olive à l'aide d'un pinceau pour favoriser un croustillant doré et un joli brunissement.
  7. 7
    Enfourner et laisser cuire 20 à 25 minutes en surveillant la coloration: la panure doit être bien dorée et le fromage fondu; à mi-cuisson, vérifier et, si nécessaire, retourner délicatement les tranches pour une cuisson homogène.
  8. 8
    Sortir la plaque du four lorsque les tranches présentent une belle croûte croustillante et une chair fondante à cœur; laisser reposer 2 minutes sur la plaque pour que la panure se stabilise avant de transférer sur un plat.
  9. 9
    Servir chaud en les disposant immédiatement pour conserver le croustillant; accompagner éventuellement d'une sauce légère (yaourt aux herbes, crème citronnée) ou d'une salade pour équilibrer les textures et les saveurs.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir des tranches de courge panées parfaitement réussies, contrôler l’épaisseur est essentiel car des tranches trop fines brûlent et des tranches trop épaisses cuisent mal ; viser environ 1 cm et ajuster la cuisson si besoin. Sécher les tranches avec un torchon ou du papier absorbant avant d’enduire réduit l’humidité et favorise une panure qui adhère et devient croustillante. Fouetter l’œuf juste avant l’utilisation et saler légèrement évite que la panure se détrempe, et si la chapelure ne colle pas bien, tapoter doucement la tranche pour fixer le mélange plutôt que d’appuyer fortement. Mélanger le fromage râpé à la chapelure au dernier moment empêche qu’il ne fonde trop vite et colore la panure de manière inégale. Une fine couche d’huile d’olive déposée au pinceau sur chaque tranche donne un croustillant uniforme sans graisser excessivement. Surveiller la cuisson à partir de 15 minutes et tourner la plaque à mi-cuisson pour une coloration homogène. Laisser reposer 3 à 5 minutes hors du four stabilise la texture et évite une panure qui se détrempe à la coupe. Ajuster sel et poivre après cuisson à petites touches pour préserver l’équilibre du fromage et de la courge.

Nutrition (pour 100g)

187
kcal
6g
Prot.
16g
Gluc.
11g
Lip.
2g
Fibres