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Plat

Courge rôtie en croûte de fromage

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 200°C. Placer la grille au centre.
  2. 2
    Laver et éplucher la courge, puis la détailler en rondelles régulières d’environ 1 cm d’épaisseur. Essuyer chaque tranche avec du papier absorbant : la surface doit être sèche.
  3. 3
    Casser l’œuf dans un bol. Ajouter une partie du sel et du poivre, puis fouetter énergiquement jusqu’à ce que le mélange soit homogène et légèrement mousseux.
  4. 4
    Verser la chapelure dans une assiette creuse, ajouter le fromage râpé et mélanger à la fourchette. Si la chapelure est trop fine, écraser légèrement quelques morceaux pour varier la texture.
  5. 5
    Tremper chaque tranche dans l’œuf en couvrant les bords. Laisser l’excédent s’égoutter une seconde, puis enrober de chapelure au fromage en pressant légèrement pour faire adhérer la panure.
  6. 6
    Disposer les tranches sur une plaque garnie de papier sulfurisé, sans les superposer. Badigeonner légèrement le dessus avec l’huile d’olive à l’aide d’un pinceau.
  7. 7
    Enfourner pour 20 à 25 minutes. À mi-cuisson, retourner délicatement les tranches si nécessaire. La panure doit être bien dorée et le fromage fondu.
  8. 8
    Sortir la plaque lorsque la croûte est croustillante et la chair fondante à cœur. Laisser reposer 2 minutes sur la plaque, puis transférer les tranches sur un plat.
  9. 9
    Servir chaud, en disposant les tranches immédiatement pour préserver leur croustillant. Accompagner d’une sauce légère (yaourt aux herbes, crème citronnée) ou d’une salade, puis rectifier l’assaisonnement avec le sel et le poivre restants.
💡 Astuce du chef
Choisissez des rondelles d’environ 1 cm : trop fines, elles brûlent ; trop épaisses, elles cuisent moins bien.

Séchez soigneusement les tranches avant de les paner pour limiter l’humidité et améliorer l’adhérence de la chapelure.

Fouettez l’œuf juste avant son utilisation et salez-le légèrement pour éviter de détremper la panure.

Si la chapelure adhère mal, tapotez doucement la tranche plutôt que d’appuyer fortement.

Mélangez le fromage râpé à la chapelure au dernier moment afin qu’il ne fonde pas trop vite et ne colore pas de façon irrégulière.

Une fine couche d’huile d’olive au pinceau favorise un croustillant régulier sans graisser excessivement.

Surveillez la cuisson à partir de 15 minutes et tournez la plaque à mi-cuisson pour uniformiser la coloration.

Laissez reposer les tranches 2 minutes hors du four : la panure se stabilise sans se détremper à la coupe.

Rectifiez le sel et le poivre après cuisson par petites touches, en tenant compte de l’assaisonnement déjà présent dans le fromage.

Nutrition (pour 100g)

187
kcal
6g
Prot.
16g
Gluc.
11g
Lip.
2g
Fibres