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Poêlées & Wok

Wok de nouilles au poulet et sésame

Prépa : 25 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition, puis plongez-y les nouilles chinoises. Remuez délicatement et faites-les cuire selon le temps indiqué sur le paquet, jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Égouttez-les immédiatement, rincez-les brièvement à l'eau chaude, séparez-les avec une fourchette et réservez-les dans un saladier légèrement huilé avec une partie de l'huile de sésame.
  2. 2
    Taillez le blanc de poulet en fines lanières régulières. Assaisonnez-les légèrement de sel et de poivre ; si vous le souhaitez, mélangez-les avec une partie de la sauce soja.
  3. 3
    Épluchez la carotte et coupez-la en julienne fine. Épépinez le demi-poivron et taillez-le en fines lamelles. Émincez l'oignon et ciselez l'oignon nouveau en fines rondelles, en séparant les parties blanche et verte.
  4. 4
    Chauffez un wok ou une large poêle à feu moyen-vif. Versez le reste de l'huile de sésame et laissez-la chauffer jusqu'à ce qu'elle commence à fumer légèrement. Baissez légèrement le feu si nécessaire.
  5. 5
    Ajoutez l'ail finement haché et le gingembre râpé. Faites-les revenir une trentaine de secondes en remuant constamment, jusqu'à ce qu'ils libèrent leur parfum sans noircir.
  6. 6
    Versez les lanières de poulet dans le wok et étalez-les en une seule couche. Laissez-les saisir sans remuer pendant une minute, puis remuez vivement pour dorer tous les côtés. Prolongez la cuisson 4 à 5 minutes, jusqu'à ce que la chair soit juste cuite et encore juteuse.
  7. 7
    Ajoutez la julienne de carotte, les lamelles de poivron et l'oignon émincé. Augmentez le feu et faites sauter vigoureusement pendant 3 à 4 minutes. Les légumes doivent rester croquants, tout en ayant légèrement perdu leur fermeté.
  8. 8
    Incorporez les nouilles réservées et versez la sauce soja. Mélangez énergiquement avec une spatule chinoise ou deux fourchettes pour enrober chaque brin. Laissez-les s'imprégner et saisir légèrement au contact de la poêle pendant 1 à 2 minutes.
  9. 9
    Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, puis ajoutez la partie blanche de l'oignon nouveau. Poursuivez la cuisson une dernière minute en remuant.
  10. 10
    Servez immédiatement dans les assiettes. Parsemez de graines de sésame et de la partie verte de l'oignon nouveau, puis dégustez chaud.
💡 Astuce du chef
Travaillez dans un wok ou une poêle bien chaud : un feu insuffisant ferait rendre de l'eau au poulet et ramollirait les légumes.

Rincez brièvement les nouilles à l'eau chaude après les avoir égouttées, puis mélangez-les avec une partie de l'huile de sésame pour les séparer.

Découpez le poulet et les légumes en morceaux de taille régulière pour équilibrer leur cuisson et leur mâche.

Salez peu au départ et ajustez plutôt l'assaisonnement avec la sauce soja ajoutée en fin de préparation.

Remuez vivement par moments, plutôt que sans interruption, afin de conserver la chaleur du wok et d'enrober les nouilles.

Vérifiez le poulet par une petite incision : le centre doit être cuit, sans que la chair soit sèche.

Ajoutez la partie verte de l'oignon nouveau au dernier moment pour préserver sa fraîcheur et son croquant.

Faites griller légèrement les graines de sésame à sec avant de les parsemer pour intensifier leur parfum.

Nutrition (pour 100g)

124
kcal
11g
Prot.
10g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres