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Pâtes

Pâtes crémeuses au brocoli et parmesan

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Remplissez une grande casserole d'eau froide, salez généreusement pour qu'elle ait le goût de la mer, puis portez à ébullition sur feu vif afin d'obtenir une ébullition vive et homogène qui cuira pâtes et brocolis uniformément.
  2. 2
    Détaillez le brocoli en petits bouquets réguliers pour assurer une cuisson homogène ; citronnez légèrement les têtes si vous craignez l'oxydation, puis rincez-les sous l'eau claire pour éliminer impuretés et éventuels résidus.
  3. 3
    Plongez les bouquets dans l'eau bouillante et surveillez la cuisson : laissez-les 4 à 5 minutes pour qu'ils deviennent tendres tout en conservant une légère mâche; testez avec la pointe d'un couteau pour atteindre la texture souhaitée.
  4. 4
    Sortez les brocolis avec une écumoire et plongez-les immédiatement dans un grand bol d'eau glacée si vous souhaitez fixer la couleur et arrêter la cuisson, sinon laissez-les s'égoutter soigneusement dans une passoire pour éviter d'alourdir la sauce.
  5. 5
    Réutilisez la même eau de cuisson pour les pâtes afin d'enrichir leur saveur : remettez-la à ébullition et plongez les pâtes en suivant scrupuleusement le temps indiqué sur le paquet pour qu'elles soient al dente, en remuant de temps en temps pour éviter qu'elles ne collent.
  6. 6
    Avant d'égoutter, prélevez une louche d'eau de cuisson riche en amidon et réservez-la : elle sera essentielle pour lier la sauce et obtenir une texture crémeuse sans ajouter de liquide gras.
  7. 7
    Égouttez les pâtes à l'aide d'une passoire rapidement pour conserver un peu de chaleur et d'humidité ; ne rincez jamais afin de garder l'amidon qui aidera la sauce à adhérer aux pâtes.
  8. 8
    Chauffez une grande poêle à feu moyen, versez l'huile d'olive et chauffez-la jusqu'à ce qu'elle soit brillante mais non fumante, ce qui libérera ses arômes et permettra de saisir l'ail sans l'ambrer.
  9. 9
    Écrasez ou émincez finement la gousse d'ail et faites-la revenir dans l'huile une trentaine de secondes à une minute, en remuant constamment : surveillez attentivement pour éviter qu'elle ne brunisse, ce qui rendrait l'arôme amer.
  10. 10
    Ajoutez les brocolis égouttés dans la poêle et faites-les sauter quelques minutes pour leur donner une légère coloration et développer un parfum toasté; pressez-les délicatement avec une spatule pour écraser légèrement quelques fleurons et libérer leur amidon pour la liaison.
  11. 11
    Baissez le feu et incorporez la crème fraîche en remuant doucement ; versez ensuite progressivement l'eau de cuisson réservée jusqu'à obtenir une consistance satinée et nappante, ajustez la quantité pour ne pas liquéfier la préparation mais obtenir une sauce onctueuse.
  12. 12
    Ajoutez les pâtes égouttées dans la poêle et mélangez vigoureusement sur feu doux durant une minute pour que les pâtes s'imprègnent de la sauce : effectuez des gestes de torsion et de balayage avec une cuillère pour bien enrober chaque filament ou pâton.
  13. 13
    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement avec la pincée de sel et le poivre fraîchement moulu ; n'hésitez pas à ajuster l'acidité ou la richesse en ajoutant un trait de jus de citron ou une noisette de beurre si la sauce paraît trop plate.
  14. 14
    Hors du feu, saupoudrez immédiatement le parmesan râpé et remuez pour qu'il fonde et lie la préparation, puis servez sans attendre dans des assiettes chaudes afin de préserver la texture crémeuse et les arômes.
💡 Astuce du chef
Toujours garder à l’esprit que l’équilibre texture-saveur se joue sur la maîtrise des températures, donc cuire les brocolis juste assez pour qu’ils restent fermes évite la bouillie et conserve leur couleur et leurs vitamines. Lorsqu’une sauce crèmeuse est recherchée, émulsionner la crème avec une cuillère d’eau de cuisson chaude plutôt que de la verser froide évite la séparation et permet d’obtenir une tenue brillante qui accroche aux pâtes. Pour préserver l’arôme de l’ail, l’introduire dans l’huile tiède et le retirer ou le réduire légèrement si des notes amères apparaissent pour éviter l’amertume qui masque le parmesan. Mesurer le sel en deux temps en salant d’abord l’eau des pâtes puis rectifiant à la fin empêche de surdoser. Conserver un peu d’eau de cuisson amidonnée est un filet de sauce naturel qui règle instantanément la consistance sans alourdir la recette. Égoutter sans laisser les pâtes sèches et mélanger rapidement hors du feu améliore l’enrobage et préserve l’onctuosité. Râper le parmesan au dernier moment pour qu’il fonde mieux et profiter d’un goût plus frais. Ajuster poivre et sel après l’incorporation de la crème permet d’évaluer correctement l’assaisonnement final. Enfin, maintenir le feu moyen-doux évite de réduire excessivement la crème et concentre les saveurs sans dessécher le plat.

Nutrition (pour 100g)

164
kcal
5g
Prot.
12g
Gluc.
11g
Lip.
2g
Fibres