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Pâtes

Pâtes crémeuses au chou-fleur et parmesan

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Portez à ébullition une grande casserole d'eau généreusement salée. Jetez-y les pâtes et retirez-les une à deux minutes avant le temps indiqué pour un al dente ferme, ou respectez ce temps pour une texture plus tendre. Réservez environ une tasse d'eau de cuisson, puis égouttez.
  2. 2
    Pendant la cuisson des pâtes, détachez le chou-fleur en petits bouquets. Faites-les cuire dans l'eau bouillante salée ou dans un cuit-vapeur au-dessus d'une eau frémissante, environ 8–12 minutes, jusqu'à ce que la pointe d'un couteau s'enfonce facilement.
  3. 3
    Égouttez le chou-fleur et transférez la moitié des bouquets encore chauds dans le bol d'un mixeur ou blender avec une partie de l'eau de cuisson réservée. Mixez jusqu'à obtenir une purée lisse, en gardant les autres bouquets entiers.
  4. 4
    Chauffez une grande poêle à feu moyen. Versez l'huile d'olive, ajoutez l'ail finement émincé et remuez jusqu'à ce qu'il libère son parfum, sans le laisser colorer. Ajoutez les bouquets réservés et faites-les revenir deux à trois minutes, jusqu'à légère coloration.
  5. 5
    Incorporez la purée de chou-fleur et mélangez. Baissez le feu, versez progressivement la crème fraîche en remuant, puis ajustez la texture avec l'eau de cuisson réservée jusqu'à ce que la sauce soit veloutée et nappe la cuillère.
  6. 6
    Ajoutez les pâtes égouttées dans la poêle et mélangez vigoureusement pendant une minute. Maintenez à feu doux, sans faire bouillir. Goûtez, puis rectifiez progressivement l'assaisonnement avec le sel et le poivre noir fraîchement moulu.
  7. 7
    Hors du feu, incorporez le parmesan râpé en remuant jusqu'à ce qu'il soit fondu dans la sauce. Parsemez de persil frais finement ciselé et servez immédiatement, avec du parmesan supplémentaire à table.
💡 Astuce du chef
Tempérez la crème fraîche avec un peu d’eau de cuisson tiède avant de l’ajouter si elle sort du réfrigérateur, pour limiter le risque qu’elle se sépare.
Salez progressivement : le parmesan renforcera la salinité, et il vaut mieux ajuster l’assaisonnement à la fin.
Testez le chou-fleur avec la pointe d’un couteau plutôt que de vous fier uniquement au temps de cuisson, car la taille des bouquets influence leur tendreté.
Mixez la moitié du chou-fleur en purée lisse et gardez l’autre moitié en morceaux pour réunir sauce crémeuse et mâche.
Faites revenir l’ail à feu moyen sans le laisser colorer : un ail brûlé apporte de l’amertume.
Réservez toujours une partie de l’eau de cuisson pour détendre la sauce si elle paraît trop épaisse.
Mélangez les pâtes et la sauce rapidement, puis retirez la poêle du feu pour éviter que la préparation ne se dessèche.
Ajoutez le poivre au dernier moment afin de préserver ses arômes.

Nutrition (pour 100g)

158
kcal
5g
Prot.
10g
Gluc.
11g
Lip.
2g
Fibres