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Plat

Moules à la basquaise

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez les moules à l'eau froide et frottez les coquilles. Retirez les barbes d'un coup sec. Jetez les coquilles cassées ou celles qui restent ouvertes après un léger choc, puis réservez les moules au frais.
  2. 2
    Taillez l'oignon en fines lamelles et le poivron rouge en petits dés réguliers. Hachez finement l'ail ; il doit être prêt à être ajouté en fin de cuisson, avant de prendre couleur.
  3. 3
    Dans une grande poêle ou une cocotte large, chauffez l'huile d'olive à feu moyen. Faites suer l'oignon sans le colorer, ajoutez le poivron et cuisez-le jusqu'à ce qu'il soit tendre. Incorporez l'ail en fin de cuisson, dès qu'il dégage son parfum.
  4. 4
    Ajoutez les tomates pelées et écrasez-les légèrement à la cuillère. Assaisonnez avec le piment d'Espelette, le sel et le poivre, puis baissez le feu. Laissez mijoter environ dix minutes, jusqu'à ce que la sauce épaississe, en remuant de temps en temps.
  5. 5
    Montez à feu moyen-vif et ajoutez les moules nettoyées. Couvrez aussitôt, puis secouez la poêle à mi-cuisson. Faites cuire environ cinq à sept minutes, jusqu'à l'ouverture de la majorité des coquilles ; retirez celles qui restent fermées.
  6. 6
    Hors du feu, goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Ciselez le persil et parsemez-en les moules juste avant de servir.
  7. 7
    Servez immédiatement les moules dans des assiettes creuses ou dans la cocotte. Proposez des tranches de pain croustillant pour tremper dans la sauce et, si vous le souhaitez, ajoutez un filet d'huile d'olive extra vierge.
💡 Astuce du chef
Choisissez des tomates en conserve de bonne qualité et ajustez le piment d'Espelette par petites pincées pour ne pas masquer les autres saveurs.
Égouttez les tomates en réservant un peu de leur jus : vous pourrez détendre la sauce si elle épaissit trop.
Préférez une poêle large à une casserole haute pour faciliter l'évaporation et répartir les moules.
Salez modérément au début, puis rectifiez en fin de cuisson, car la réduction concentre les saveurs.
Remuez délicatement les moules une fois ajoutées pour les napper sans briser les coquilles.
Retirez la poêle dès que la majorité des coquilles est ouverte afin de garder les moules juteuses.
Hachez le persil juste avant de le parsemer pour préserver son parfum.

Nutrition (pour 100g)

81
kcal
9g
Prot.
4g
Gluc.
3g
Lip.
0g
Fibres