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Plats mijotés

Dhal crémeux lentilles corail et coco

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Placez les lentilles corail dans une passoire et rincez-les abondamment sous l'eau froide en les remuant délicatement jusqu'à ce que l'eau soit claire. Égouttez-les complètement.
  2. 2
    Pelez l'oignon et coupez-le en fines demi-lunes. Émincez très finement la gousse d'ail ou pressez-la.
  3. 3
    Chauffez l'huile d'olive dans une casserole à fond épais sur feu moyen. Lorsqu'elle frémit légèrement, ajoutez l'oignon et faites-le revenir en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'il soit translucide et commence à dorer sur les bords.
  4. 4
    Incorporez l'ail émincé et la pâte de curry, puis baissez légèrement le feu. Mélangez sans arrêt pendant environ une minute, jusqu'à ce que les arômes se dégagent, sans laisser l'ail ni les épices brûler.
  5. 5
    Ajoutez les lentilles égouttées, puis versez l'eau et le lait de coco. Remuez pour les enrober et augmentez le feu jusqu'à obtenir un frémissement doux.
  6. 6
    Dès l'ébullition, réduisez le feu, couvrez partiellement la casserole et laissez mijoter 12 à 15 minutes. Remuez de temps en temps pour éviter que les lentilles n'attachent ; elles doivent être tendres et la préparation légèrement crémeuse.
  7. 7
    Goûtez, ajoutez le sel et le poivre, puis mélangez délicatement. Retirez du feu et laissez reposer une minute à couvert avant de dresser : la préparation épaissit légèrement et devient plus onctueuse.
💡 Astuce du chef
Rincez les lentilles jusqu'à ce que l'eau soit claire et respectez le liquide prévu pour éviter une préparation trop fluide ou pâteuse.
Maintenez un léger frémissement et réduisez le feu dès l'ébullition.
Quand le dhal épaissit, contrôlez sa consistance ; ajoutez si nécessaire un filet d'eau chaude, jamais froide.
Salez modérément en fin de cuisson et rectifiez après avoir goûté.
Couvrez seulement partiellement pour laisser la préparation réduire.
Une casserole à fond épais et un mélange délicat au fond limitent l'accroche sans écraser les lentilles.
Goûtez à la fin pour ajuster le piquant ; le lait de coco peut aussi adoucir la texture.
Laissez reposer brièvement avant de servir pour stabiliser la texture et lier les saveurs.

Nutrition (pour 100g)

116
kcal
2g
Prot.
7g
Gluc.
9g
Lip.
2g
Fibres