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Plat

Gondoles de courgettes et œuf coulant

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C, en chaleur statique ou tournante selon votre four. Placez une grille en position centrale.
  2. 2
    Rincez les courgettes sous l'eau froide et essuyez-les. Coupez-les en deux dans la longueur pour obtenir des moitiés régulières.
  3. 3
    Creusez la chair à la cuillère en laissant une bordure d'environ 1 cm. Récoltez la pulpe et réservez-la pour une soupe ou une farce, si vous le souhaitez.
  4. 4
    Badigeonnez l'intérieur des barquettes avec l'huile d'olive, puis assaisonnez avec le sel, le poivre et les herbes de Provence. Répartissez l'assaisonnement sur toute la surface, sans percer la peau.
  5. 5
    Disposez les barquettes dans un plat, creux vers le haut. Cassez délicatement un œuf au centre de chacune, en gardant chaque jaune intact.
  6. 6
    Répartissez le fromage râpé sur les œufs et les bords des courgettes.
  7. 7
    Enfournez et faites cuire 20 à 25 minutes. À 20 minutes, le jaune reste coulant ; jusqu'à 25 minutes, il est pris et le fromage bien doré.
  8. 8
    Sortez le plat du four et laissez reposer 2 minutes. Servez immédiatement, avec une salade croquante ou un légume vapeur.
💡 Astuce du chef
Choisissez des courgettes de taille similaire et laissez environ 1 cm de paroi après les avoir creusées pour obtenir une cuisson régulière.
Répartissez l'huile avec un pinceau ou du papier absorbant imbibé afin que le sel et les herbes adhèrent partout.
Des œufs à température ambiante donnent un blanc plus moelleux après l'enfournement.
Surveillez la cuisson à partir de 15 minutes et couvrez de papier aluminium si le fromage colore trop vite.
Salez légèrement la cavité avant d'ajouter l'œuf, puis rectifiez l'assaisonnement après cuisson pour éviter de raffermir le blanc.
Laissez reposer 2 minutes hors du four avant de servir : la cuisson du jaune se stabilise et les barquettes se manipulent plus facilement.

Nutrition (pour 100g)

89
kcal
5g
Prot.
3g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres