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Entrée

Fèves à la menthe fraîche

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Remplir une grande casserole d'eau, ajouter le sel et porter à ébullition. Réserver de l'eau de cuisson avant d'y plonger les fèves.
  2. 2
    Plonger les fèves dans l'eau bouillante et cuire jusqu'à ce qu'elles soient facilement traversables à la pointe d'un couteau, sans les laisser s'écraser.
  3. 3
    Retirer rapidement les fèves avec une écumoire et les transférer dans un grand bol d'eau glacée pour stopper la cuisson.
  4. 4
    Égoutter soigneusement les fèves, puis ôter la peau extérieure de chacune en la pressant légèrement entre le pouce et l'index. Ne conserver que la chair tendre.
  5. 5
    Chauffer une poêle à feu doux, ajouter le beurre et le laisser fondre sans le colorer.
  6. 6
    Verser les fèves pelées dans la poêle et les faire revenir brièvement en remuant doucement, jusqu'à ce qu'elles soient enrobées de beurre sans se réduire en purée.
  7. 7
    Ajouter la crème fraîche à feu très doux et mélanger. Incorporer les feuilles de menthe finement ciselées au dernier moment.
  8. 8
    Assaisonner avec le sel et le poivre, goûter et rectifier. Laisser réduire à feu très doux quelques minutes, jusqu'à ce que la sauce devienne soyeuse. Si elle épaissit trop, la détendre avec un peu d'eau de cuisson réservée.
  9. 9
    Servir immédiatement, en disposant les fèves comme entrée ou en accompagnement d'un plat principal léger.
💡 Astuce du chef
Salez l'eau de cuisson puis rectifiez l'assaisonnement en plusieurs temps, car la crème concentre les saveurs.
Maintenez une chaleur modérée : une cuisson trop vive dessèche les fèves et peut faire trancher la crème.
Le choc thermique doit raffermir les fèves sans les gorger d'eau ; égouttez-les donc soigneusement avant de les peler.
Faites fondre le beurre à feu doux sans le colorer pour éviter l'amertume.
Ciselez la menthe au dernier moment et dosez-la avec mesure pour préserver ses huiles essentielles sans faire dominer l'amertume.
Mélangez délicatement avec une spatule en bois afin de garder les fèves entières.
Réservez de l'eau de cuisson : elle permet de détendre la sauce si elle épaissit trop.
Goûtez à la fin avant de servir pour ajuster l'équilibre entre la douceur de la crème et la fraîcheur de la menthe.

Nutrition (pour 100g)

168
kcal
6g
Prot.
16g
Gluc.
9g
Lip.
4g
Fibres