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Dolmas au bœuf et menthe

Prépa : 40 min
Cuisson : 40 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez chaque feuille de vigne sous un filet d'eau froide, puis égouttez-les à plat sur un torchon propre. Retirez la grosse nervure centrale si elle est trop épaisse pour le roulage.
  2. 2
    Portez une casserole d'eau salée à ébullition. Plongez-y le riz rond et laissez cuire 8 à 10 minutes, jusqu'à ce que les grains soient tendres mais encore légèrement fermes au cœur. Égouttez immédiatement et étalez le riz chaud dans un plat pour le refroidir.
  3. 3
    Pelez et hachez finement l'oignon. Coupez la tomate en tout petits dés en retirant l'excès d'eau et les graines, puis ciselez finement le persil et la menthe.
  4. 4
    Mélangez dans un grand saladier le bœuf haché, le riz refroidi, l'oignon, la tomate, le persil et la menthe. Ajoutez le sel et le poivre, puis travaillez à la spatule ou à la main jusqu'à obtenir une farce homogène et malléable. Faites cuire une petite portion à la poêle avant de goûter et de rectifier l'assaisonnement.
  5. 5
    Posez une feuille de vigne face brillante dessous. Déposez une cuillère à soupe bombée de farce près de la base, rabattez les côtés puis roulez fermement sans trop la remplir. Le paquet doit être compact, mais la feuille ne doit pas se déchirer.
  6. 6
    Répétez le façonnage avec les autres feuilles et rangez les dolmas côte à côte dans un grand plat au fur et à mesure. Gardez des rouleaux de taille comparable pour une cuisson homogène.
  7. 7
    Tapissez le fond d'une casserole épaisse avec quelques feuilles abîmées. Disposez les dolmas en couches bien serrées, jointure vers le bas, puis arrosez-les avec une partie de l'huile d'olive et pressez une partie du citron sur toute la surface.
  8. 8
    Couvrez avec une assiette retournée ou un couvercle plus petit que la casserole. Ajoutez de l'eau à hauteur, environ 1 cm, puis faites cuire à feu très doux pendant 35 à 40 minutes, sans ébullition vigoureuse. La viande doit être bien cuite et les rouleaux rester en place.
  9. 9
    Éteignez le feu et laissez reposer sans découvrir pendant 10 minutes. Démoulez délicatement, puis servez tiède ou à température ambiante avec le reste de l'huile d'olive et le reste du citron.
💡 Astuce du chef
Choisissez des feuilles de vigne souples et peu humides ; les feuilles trop fragiles se déchirent au roulage.
Gardez le riz légèrement sous-cuit et bien égoutté pour qu’il absorbe les jus sans devenir pâteux.
Faites cuire une petite portion de farce à la poêle avant de goûter, car le bœuf cru ne doit pas être consommé.
Hachez très finement l’oignon et les herbes pour répartir leur goût dans la farce.
Ne tassez pas excessivement la farce : le riz gonfle pendant la cuisson et la feuille doit rester souple.
Rangez les rouleaux serrés, jointure vers le bas, afin qu’ils ne se défassent pas.
Répartissez l’huile et le citron sur toute la surface pour éviter les zones sèches et les goûts déséquilibrés.
Maintenez un feu doux et stable, sans ébullition vigoureuse, afin de limiter l’évaporation du liquide.
Respectez les 10 minutes de repos hors du feu avant de servir, pour laisser les jus se redistribuer.

Nutrition (pour 100g)

143
kcal
6g
Prot.
9g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres