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Salades

Barquettes d'endives au thon

Prépa : 25 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez les endives sous l’eau froide, retirez la base fibreuse avec un couteau bien aiguisé, puis détachez les feuilles une à une. Gardez les plus belles entières et déposez-les sur un linge propre pour les laisser sécher légèrement.
  2. 2
    Ouvrez la boîte de thon au naturel, égouttez-le soigneusement, puis émiettez-le à la fourchette dans un grand bol.
  3. 3
    Lavez la tomate, retirez le pédoncule et, si vous le souhaitez, épépinez-la. Taillez-la en petits dés homogènes.
  4. 4
    Coupez les olives noires dénoyautées en fines rondelles et égouttez légèrement les câpres si elles sont en saumure. Ajoutez-les au thon avec les dés de tomate, puis mélangez délicatement.
  5. 5
    Émulsionnez l’huile d’olive et le jus de citron avec le sel et le poivre noir. Versez la vinaigrette sur le mélange, soulevez délicatement avec une spatule, puis goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
  6. 6
    Garnissez chaque feuille d’endive avec une cuillerée à soupe de préparation. Modelez-la légèrement pour qu’elle tienne, puis disposez les feuilles en éventail sur une assiette. Ajoutez, si vous le souhaitez, du basilic ou du persil ciselé.
  7. 7
    Servez immédiatement. Vous pouvez aussi conserver la préparation séparément au réfrigérateur et garnir les feuilles au dernier moment pour préserver leur croquant.
💡 Astuce du chef
Choisissez des endives fermes et sans taches, puis séchez soigneusement les feuilles après les avoir rincées pour préserver leur croquant.
Pressez délicatement le thon égoutté avec une fourchette et une passoire afin de ne pas détremper la garniture.
Taillez la tomate en dés réguliers et épongez-la avec du papier absorbant pour limiter le jus rendu après le mélange.
Ajoutez progressivement l’huile d’olive et le jus de citron afin d’ajuster l’onctuosité et l’acidité sans masquer le goût du thon.
Salez peu au départ : le thon en conserve, les olives et les câpres sont déjà salés. Goûtez avant de rectifier.
Ajoutez les câpres et les olives en dernier pour préserver leur texture et leur saveur salée.
Réfrigérez la garniture au moins quinze minutes avant le service pour harmoniser les saveurs et faciliter le montage.
Remplissez les feuilles à la cuillère et tassez légèrement, sans les abîmer, pour obtenir des bouchées qui tiennent.

Nutrition (pour 100g)

68
kcal
7g
Prot.
3g
Gluc.
4g
Lip.
2g
Fibres