Orientation
Affichage
Portions
Poêlées & Wok

Crevettes sautées à l'ail et persillade

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par émincer très finement les gousses d'ail : retirez le germe si nécessaire, puis hachez à la lame en petits mouvements réguliers jusqu'à obtenir des morceaux quasiment translucides pour libérer pleinement leurs arômes sans laisser de gros morceaux dans la préparation.
  2. 2
    Rincez le persil sous l'eau froide, égouttez-le bien sur un torchon propre puis effeuillez et ciselez les feuilles en fines lanières ; cette coupe favorisera une distribution homogène de la saveur herbacée sans lâcher trop d'eau lors de l'ajout en fin de cuisson.
  3. 3
    Chauffez une poêle à fond épais sur feu moyen, versez l'huile d'olive et laissez-la se fluidifier jusqu'à ce qu'elle soit brillante mais sans fumer : la température doit être suffisamment chaude pour saisir les ingrédients sans brûler l'ail.
  4. 4
    Versez l'ail haché dans l'huile chaude et faites-le blondir en remuant constamment à la spatule pendant environ 30 à 60 secondes ; l'objectif est de parfumer l'huile, pas de colorer durablement l'ail, donc surveillez et baissez légèrement le feu si les bords commencent à brunir.
  5. 5
    Augmentez légèrement le feu puis incorporez les crevettes décortiquées en une seule couche si la poêle le permet ; laissez-les saisir 1 à 2 minutes sans les remuer, puis remuez ou retournez-les pour cuire l'autre face 1 à 2 minutes supplémentaires, jusqu'à ce qu'elles deviennent roses, fermes au toucher et opaques à cœur.
  6. 6
    Assaisonnez directement dans la poêle avec la pincée de sel et la pincée de poivre noir moulu en veillant à répartir l'assaisonnement, puis goûtez rapidement une crevette pour ajuster si nécessaire ; évitez de saler excessivement car l'assaisonnement ressortira davantage en reposant.
  7. 7
    Retirez la poêle du feu, ajoutez le persil ciselé et mélangez immédiatement en effectuant des mouvements de va-et-vient pour enrober les crevettes de l'arôme frais sans cuire davantage le persil ; laissez reposer une trentaine de secondes pour que les parfums se fondent.
  8. 8
    Servez sans délai afin de préserver la texture juste saisie des crevettes ; proposez en accompagnement un riz cuit à la vapeur ou une salade croquante, et suggérez de presser un filet de citron sur les crevettes à table pour apporter une note d'acidité vive si désiré.
💡 Astuce du chef
Choisir des crevettes de taille homogène permet une cuisson régulière et évite d’avoir des morceaux trop cuits pendant que d’autres restent crus. Sécher soigneusement les crevettes sur du papier absorbant avant cuisson réduit l’humidité dans la poêle et favorise une belle caramélisation plutôt qu’une cuisson à l’eau. Régler le feu sur moyen plutôt que vif assure une montée en température contrôlée et limite le risque de brûler l’ail tout en donnant du temps aux sucs de se former. Ajouter l’ail uniquement lorsque la poêle est chaude empêche qu’il ne rende trop d’eau et développe des notes amères. Ne pas entasser les crevettes dans la poêle garantit une coloration uniforme, il vaut mieux cuire en deux fois si nécessaire. Utiliser une huile d’olive de bonne qualité pour l’assaisonnement final et une huile plus neutre pour la cuisson permet de conserver les arômes sans les brûler. Saler en deux temps et goûter avant l’assaisonnement final évite un plat trop salé, car la réduction concentre les saveurs. Ciseler le persil au dernier moment et l’incorporer hors du feu préserve sa fraîcheur et son parfum vert. Laisser reposer une minute hors du feu permet aux jus de se répartir et améliore la texture.

Nutrition (pour 100g)

166
kcal
21g
Prot.
2g
Gluc.
9g
Lip.
0g
Fibres