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Plat

Crêpes fondantes feta, olives et basilic frais

Prépa : 25 min
Cuisson : 20 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparer la pâte en tamisant la farine dans un grand saladier pour aérer la texture ; ajouter sel et poivre puis creuser un puits, y casser l'œuf et commencer à mélanger en incorporant le lait progressivement avec un fouet pour obtenir une pâte lisse et sans grumeaux. Verser l'huile d'olive en filet tout en fouettant pour lier la préparation, racler les bords, couvrir d'un linge propre et laisser reposer au frais 30 minutes afin que la farine s'hydrate et que la pâte gagne en élasticité.
  2. 2
    Pendant que la pâte repose, travailler la garniture : laver et épépiner la tomate puis la tailler en petits dés réguliers pour que chaque bouchée conserve du jus et de la fraîcheur. Couper les olives noires en fines rondelles ou en petits morceaux pour libérer leur saveur saline et répartir l'arôme sans dominer.
  3. 3
    Émietter la feta à la fourchette pour obtenir des fragments faciles à répartir, hacher finement la gousse d'ail pour apporter une note piquante sans être brute, et ciseler le basilic pour préserver ses huiles essentielles. Rassembler tous les éléments dans un bol, mélanger délicatement pour homogénéiser les textures et rectifier l'assaisonnement si nécessaire en gardant à l'esprit que la feta et les olives sont déjà salées.
  4. 4
    Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen puis ajouter l'huile d'olive pour cuisson ; essuyer l'excès avec un papier si besoin pour une cuisson régulière. Verser une louche de pâte en inclinant la poêle pour obtenir une crêpe fine, cuire jusqu'à ce que les bords se décollent et que la surface présente de petites bulles, retourner avec une spatule et prolonger la cuisson jusqu'à coloration dorée uniforme. Maintenir les crêpes cuites au chaud sur une assiette recouverte d'un linge pour conserver souplesse et chaleur.
  5. 5
    Garnir chaque crêpe en déposant une portion de la préparation méditerranéenne au centre en veillant à répartir tomates, olives et feta de façon équilibrée ; parsemer d'ail et de basilic ciselé pour la fraîcheur. Plier en carré ou rouler selon la forme désirée, presser légèrement pour que la garniture adhère et découper si vous servez en bouchées. Dresser immédiatement afin de profiter des contrastes chauds/frais et proposer un filet d'huile d'olive extra vierge au service et une salade verte bien assaisonnée en accompagnement.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir des crêpes régulières et savoureuses, contrôler la consistance de la pâte est primordial et une pâte trop épaisse donnera des crêpes lourdes tandis qu’une pâte trop fluide risque de déchirer en cuisson, ajuster avec un filet de lait si nécessaire et noter la température initiale des ingrédients pour une texture homogène. Si la pâte a des grumeaux, laisser reposer plus longtemps et passer rapidement au tamis ou fouetter vigoureusement pour détendre le gluten sans trop le travailler afin d’éviter l’élastique. Pour la cuisson, préchauffer la poêle à feu moyen sans surchauffer évite une coloration brûlée à l’extérieur et crue à l’intérieur, ajouter juste un léger film d’huile d’olive et essuyer l’excédent avec un papier pour une dorure fine. Lors du retournement, attendre que les bords se décollent pour limiter les déchirures et utiliser une spatule fine et plate pour soutenir la crêpe. Pour la garniture, égoutter les tomates et essuyer l’excès d’humidité pour préserver le moelleux de la crêpe et émietter la feta à la dernière minute pour garder sa texture. Ajuster sel et poivre après assemblage car la feta est déjà salée et répartir le basilic en fin de montage pour conserver son parfum frais.

Nutrition (pour 100g)

180
kcal
6g
Prot.
17g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres