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Crêpes Banane et Coco Grillée

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Dans un grand saladier, tamisez la farine et creusez un puits. Cassez l’œuf dans le puits, puis fouettez en incorporant progressivement la farine des bords, jusqu’à obtenir une pâte lisse et sans grumeaux.
  2. 2
    Versez le lait entier en plusieurs fois en fouettant. Ajoutez l’huile de tournesol en filet, puis une partie du beurre fondu. La pâte doit être fluide et nappante.
  3. 3
    Ajoutez une partie du lait de coco et une partie du sucre roux, puis fouettez jusqu’à dissolution du sucre. Couvrez le saladier de film alimentaire et laissez reposer au réfrigérateur pendant 30 minutes.
  4. 4
    Pendant le repos, épluchez la banane et coupez-la en fines rondelles. Mélangez la noix de coco râpée avec une autre partie du sucre roux.
  5. 5
    Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen. Graissez-la légèrement avec le reste du beurre, en l’étalant avec un papier absorbant. Une goutte de pâte doit s’étaler immédiatement sans noircir.
  6. 6
    Versez une louche de pâte au centre de la poêle, puis inclinez-la en la faisant tourner pour obtenir une couche fine. Faites cuire la première face 1 à 2 minutes, jusqu’à ce que les bords se décollent et que la surface ne soit plus brillante.
  7. 7
    Retournez délicatement la crêpe avec une spatule et faites cuire l’autre face une minute environ, jusqu’à ce qu’elle soit dorée, avec des bords légèrement croustillants et un centre moelleux. Déposez-la sur une assiette tiède.
  8. 8
    Sur chaque crêpe chaude, étalez une fine couche avec le reste du lait de coco. Répartissez le mélange de noix de coco râpée, puis disposez les rondelles de banane en quinconce.
  9. 9
    Saupoudrez le reste du sucre roux sur les fruits, puis pliez la crêpe en deux ou en quatre. Servez immédiatement. Vous pouvez ajouter un filet de miel ou une cuillère de chantilly au moment du service.
💡 Astuce du chef
Une pâte trop froide cuit plus lentement ; évitez aussi une pâte trop chaude, qui peut former des bulles irrégulières.

Si vous mesurez la farine à la tasse, utilisez une mesure tassée ; tamisez-la ou fouettez suffisamment pour éviter les grumeaux sans travailler la pâte inutilement.

Après le repos, détendez une pâte trop épaisse avec un filet de lait plutôt qu’avec un œuf.

Chauffez progressivement la poêle à feu moyen et étalez seulement une fine couche de beurre avec du papier absorbant pour éviter un brunissement trop rapide.

Attendez que la première face se décolle naturellement avant de retourner la crêpe avec une spatule fine.

Des rondelles de banane ni trop fines ni trop épaisses tiennent mieux après le pliage.

Ajoutez le sucre roux juste avant de plier pour favoriser une légère caramélisation sans détremper la garniture.

Empilez les crêpes quelques minutes sur un torchon propre pour préserver leur chaleur et leur souplesse.

Nutrition (pour 100g)

198
kcal
5g
Prot.
22g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres