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Poêlées & Wok

Noix de Saint-Jacques aux courgettes

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez la courgette sous l'eau froide, séchez-la, puis coupez-la en rondelles très fines de 3–4 mm. Réservez-les en une seule couche sur un torchon propre afin qu'elles perdent un peu d'humidité.
  2. 2
    Pelez et hachez finement l'ail, puis émincez l'échalote en fines lamelles.
  3. 3
    Chauffez une grande poêle à feu moyen et ajoutez une partie de l'huile d'olive. Lorsqu'elle est chaude mais non fumante, faites revenir l'échalote 1 à 2 minutes en remuant, jusqu'à ce qu'elle devienne translucide. Ajoutez l'ail et mélangez une trentaine de secondes, sans le laisser noircir.
  4. 4
    Ajoutez les rondelles de courgette en une seule couche si possible, salez et poivrez, puis augmentez légèrement le feu. Remuez régulièrement avec une spatule en bois pendant 5 à 7 minutes : elles doivent être tendres, encore légèrement croquantes et brillantes.
  5. 5
    Pendant la cuisson des courgettes, séchez les noix de Saint-Jacques avec du papier absorbant, puis salez et poivrez légèrement chaque face. Chauffez une poêle séparée à feu vif avec le reste de l'huile. Quand elle est très chaude, déposez les noix sans les surcharger. Saisissez-les sans les bouger 1,5 à 2 minutes, retournez-les et poursuivez la cuisson 1,5 à 2 minutes : une croûte dorée doit se former, tandis que l'intérieur reste fondant.
  6. 6
    Réduisez le feu sous la poêle des courgettes, versez la crème fraîche en filet et mélangez délicatement pour enrober les rondelles. Laissez mijoter doucement 1 à 2 minutes sans faire bouillir : la sauce doit napper les légumes.
  7. 7
    Hachez finement le persil en réservant une partie pour le dressage. Hors du feu, incorporez le reste aux courgettes. Goûtez, puis rectifiez l'assaisonnement en sel et en poivre si nécessaire.
  8. 8
    Dressez les courgettes nappées de crème au centre des assiettes. Disposez les noix de Saint-Jacques encore chaudes par-dessus, en les espaçant, puis ajoutez le persil réservé si vous le souhaitez. Servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Gardez une poêle très chaude pour saisir rapidement les noix de Saint-Jacques sans les dessécher ; leur centre doit rester légèrement nacré.
Pour limiter l'eau des courgettes, vous pouvez les saler légèrement un quart d'heure à l'avance, puis les essuyer avec du papier absorbant.
Chauffez l'huile jusqu'à ce qu'elle frémisse, puis faites cuire l'échalote et l'ail à feu moyen pour les attendrir sans les brûler.
Cuisez les Saint-Jacques en une seule couche et ne les déplacez pas pendant la première face : elles formeront une croûte régulière.
Ajoutez la crème à feu réduit et évitez l'ébullition, qui peut la faire se séparer.
Rectifiez l'assaisonnement en fin de cuisson avec peu de sel et du poivre fraîchement moulu, puis ajoutez le persil hors du feu pour préserver son parfum et sa couleur.

Nutrition (pour 100g)

104
kcal
7g
Prot.
4g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres