Orientation
Affichage
Portions
Poêlées & Wok

Courgettes à la Mozzarella Filante

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez les courgettes sous l'eau froide, essuyez-les puis coupez-les en rondelles régulières de 5 mm. Évitez les tranches trop fines, qui se déferaient à la cuisson.
  2. 2
    Chauffez une grande poêle antiadhésive sur feu moyen. Versez l'huile d'olive et laissez-la chauffer une minute, jusqu'à ce qu'elle brille sans fumer.
  3. 3
    Écrasez ou taillez finement l'ail, puis ajoutez-le dans la poêle. Faites-le revenir une trentaine de secondes en remuant, jusqu'à ce qu'il dégage son parfum et prenne une légère teinte dorée, sans brunir.
  4. 4
    Disposez les rondelles en une seule couche si possible. Salez en deux temps et poivrez, augmentez légèrement le feu pour former un fond brun, puis réduisez à moyen-doux. Laissez cuire 8 à 10 minutes en retournant délicatement les tranches, jusqu'à ce qu'elles soient fondantes et leurs bords légèrement caramélisés.
  5. 5
    Pendant la cuisson des courgettes, coupez la mozzarella en tranches fines et égouttez légèrement l'excédent d'humidité.
  6. 6
    Baissez le feu au minimum et répartissez les tranches de mozzarella sur les courgettes. Couvrez la poêle et laissez fondre 3 à 4 minutes, jusqu'à ce que le fromage soit coulant et filant, sans bouillir.
  7. 7
    Retirez du feu, parsemez immédiatement de basilic déchiré à la main, puis servez aussitôt.
💡 Astuce du chef
Choisissez des rondelles régulières de 5 mm pour éviter que certaines courgettes restent crues quand d’autres se défont.
Maintenez la poêle sur feu moyen pour colorer les courgettes sans les faire cuire à l’étouffée dans leur eau.
Salez les courgettes en deux temps et évacuez l’eau rendue avec une écumoire ou en inclinant légèrement la poêle si nécessaire.
Surveillez l’ail : s’il commence à brunir, retirez-le du feu pour éviter l’amertume.
Sortez la mozzarella à température ambiante avant de la répartir, afin qu’elle fonde plus régulièrement.
Couvrez sans prolonger inutilement la fonte et n’augmentez pas le feu : la graisse pourrait se séparer et le fromage perdre son filant.
Dans une poêle très large, réduisez légèrement la cuisson finale pour que les rondelles gardent leur tenue.
Utilisez un poivre fraîchement moulu et déchirez le basilic juste avant de servir pour préserver son parfum.

Nutrition (pour 100g)

102
kcal
6g
Prot.
3g
Gluc.
8g
Lip.
1g
Fibres