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Poêlées & Wok

Courgettes au curry et lardons fumés

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez soigneusement les courgettes sous l'eau froide, puis tranchez-les en rondelles de 3-4 mm. Réservez-les dans une passoire pour qu'elles perdent un peu d'eau.
  2. 2
    Pelez l'oignon, coupez-le en deux, puis émincez-le finement en lamelles régulières.
  3. 3
    Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen. Versez l'huile d'olive et attendez qu'elle soit chaude sans fumer : une trace d'oignon doit y grésiller doucement.
  4. 4
    Ajoutez les lardons et faites-les revenir en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils aient rendu leur matière grasse et que leurs bords commencent à dorer.
  5. 5
    Ajoutez l'oignon, baissez légèrement le feu si nécessaire et faites-le suer en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'il devienne translucide et légèrement caramélisé.
  6. 6
    Saupoudrez le curry sur les lardons et l'oignon, puis mélangez immédiatement. Chauffez une minute, sans laisser les épices brûler.
  7. 7
    Ajoutez les courgettes et répartissez-les en une seule couche si possible. Salez et poivrez, augmentez légèrement le feu pour les saisir brièvement, puis réduisez-le.
  8. 8
    Laissez mijoter à feu moyen-doux pendant environ 10 minutes en remuant régulièrement pour éviter que les courgettes n'attachent. Elles doivent être tendres tout en gardant une légère tenue, avec un jus lié aux lardons et au curry.
  9. 9
    Baissez le feu et incorporez la crème fraîche en filet en remuant. Poursuivez la cuisson 5 minutes, jusqu'à ce que la sauce enrobe les ingrédients, puis rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  10. 10
    Servez immédiatement les courgettes au curry et aux lardons, bien chaudes. Présentez-les avec du riz basmati cuit à la vapeur ou une salade verte croquante.
💡 Astuce du chef
Choisissez des courgettes fermes et tranchez-les régulièrement pour obtenir une cuisson homogène.
Contrôlez le feu : trop vif, il accélère l'évaporation ; trop doux, il peut rendre les lardons caoutchouteux.
Salez modérément au début et rectifiez l'assaisonnement en fin de cuisson pour limiter la sortie d'eau des courgettes.
Si la poêle est petite, faites cuire les lardons et les oignons séparément afin de mieux contrôler leur coloration et leur tendreté.
Tiédissez la crème fraîche avant de l'ajouter, puis mélangez doucement pour limiter le risque qu'elle ne caille et préserver les rondelles.
Répartissez le curry en deux temps et goûtez après l'ajout de la crème pour ajuster son parfum sans masquer les autres ingrédients.
Utilisez une cuillère en bois ou une spatule large pour limiter la casse des rondelles.
Un couvercle posé quelques minutes en fin de cuisson conserve l'humidité nécessaire sans détremper les courgettes.
Après les premières minutes de cuisson des courgettes, baissez le feu pour poursuivre le mijotage.
Laissez reposer le plat deux minutes hors du feu avant de servir afin que les saveurs se fondent.

Nutrition (pour 100g)

181
kcal
4g
Prot.
4g
Gluc.
17g
Lip.
1g
Fibres