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Poêlées & Wok

Poêlée de carottes aux olives

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez les carottes, épluchez-les, puis taillez-les en rondelles d'environ 0,5 cm. Coupez en deux dans l'épaisseur les rondelles trop larges.
  2. 2
    Versez l'huile d'olive dans une large poêle et chauffez à feu moyen jusqu'à ce qu'elle frémisse légèrement, sans fumer.
  3. 3
    Épluchez l'ail, coupez-le en deux pour retirer le germe si nécessaire, puis émincez-le finement. Ajoutez-le dans la poêle et faites-le revenir 30 à 60 secondes en remuant constamment : il doit devenir parfumé et translucide, sans coloration.
  4. 4
    Ajoutez les carottes dans la poêle, en une seule couche si possible. Salez et poivrez, puis mélangez délicatement pour enrober les rondelles d'huile et d'assaisonnement.
  5. 5
    Baissez le feu à doux, couvrez la poêle et laissez cuire 12 à 15 minutes. Remuez toutes les 4 à 5 minutes pour éviter que les carottes n'accrochent. Elles doivent être tendres sous la pointe d'un couteau, tout en gardant une légère tenue.
  6. 6
    Retirez le couvercle et ajoutez les olives noires, coupées en rondelles ou en quatre. Augmentez légèrement le feu, puis poursuivez la cuisson 4 à 6 minutes à découvert, jusqu'à ce que les olives soient chaudes sans se dessécher.
  7. 7
    Ciselez finement le persil avec un couteau bien affûté, puis saupoudrez-le sur les carottes hors du feu. Mélangez doucement, rectifiez l'assaisonnement si nécessaire et servez tiède.
💡 Astuce du chef
Taillez les carottes à la même épaisseur, autour de 0,5 cm : des rondelles trop fines risquent de finir en purée et des morceaux trop épais de rester croquants.

Maintenez une chaleur moyenne et ajustez le feu plutôt que d’ajouter du liquide, car une poêle trop chaude colore l’extérieur avant d'attendrir le cœur.

Ajoutez l’ail dans l’huile chaude mais non fumante et évitez la flamme vive ; une coupe plus fine donnera une saveur plus discrète.

Salez au début, puis goûtez avant de rectifier en fin de cuisson, car les olives apportent déjà du sel.

Couvrez pour accélérer l’attendrissement, puis découvrez en fin de cuisson afin de concentrer les saveurs et de permettre une légère coloration.

Ajoutez le persil hors du feu pour préserver son parfum et sa couleur.

Goûtez et ajustez le sel et le poivre lorsque la préparation est encore chaude.

Nutrition (pour 100g)

98
kcal
1g
Prot.
7g
Gluc.
8g
Lip.
3g
Fibres