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Plats mijotés

Boulettes, sauce tomate aux herbes

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par éplucher l'oignon et l'ail. Taillez l'oignon en petits dés réguliers, puis écrasez ou hachez finement l'ail, sans laisser de gros morceaux.
  2. 2
    Dans un grand saladier, réunissez le bœuf haché, l'oignon, l'ail, la chapelure et l'œuf. Ajoutez la moitié du sel et du poivre. Mélangez sans trop travailler, jusqu'à obtenir une préparation homogène et légèrement collante. Façonnez ensuite des boulettes lisses et compactes.
  3. 3
    Chauffez une grande poêle antiadhésive à feu moyen avec une partie de l'huile d'olive. Quand elle frémit légèrement, déposez les boulettes sans les serrer. Tournez-les régulièrement pour les colorer sur toutes les faces pendant 4 à 6 minutes au total. Elles doivent être bien dorées dehors, sans être complètement cuites. Sortez-les et réservez-les sur une assiette couverte.
  4. 4
    Sans nettoyer la poêle, ajoutez le reste de l'huile d'olive et faites revenir quelques instants. Versez la tomate concassée, ajoutez le sel restant, le poivre et les herbes de Provence. Remuez en décollant les sucs, puis portez la sauce à frémissement. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement ; ajoutez éventuellement une pointe de sucre si la sauce est trop acide.
  5. 5
    Baissez le feu, replongez délicatement les boulettes dans la sauce et enrobez-les complètement. Couvrez la poêle et laissez mijoter 10 minutes à feu doux. Retirez le couvercle dans les dernières minutes si vous souhaitez faire réduire et épaissir légèrement la sauce.
  6. 6
    Servez les boulettes nappées de sauce chaude sur des pâtes, du riz ou avec une salade verte. Parsemez éventuellement de persil ou de basilic frais haché, puis dégustez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Répartissez le sel entre la viande et la sauce pour éviter un assaisonnement déséquilibré.

Ne travaillez pas trop la farce et humidifiez légèrement vos mains pour façonner les boulettes sans les compacter.

Un repos de 15 à 20 minutes au réfrigérateur aide l'œuf et la chapelure à lier la farce.

Utilisez une température moyenne à légèrement élevée et une huile chaude, mais non fumante, pour dorer les boulettes.

Si la poêle contient beaucoup de gras après la saisie, dégraissez-la légèrement avant de préparer la sauce.

Ajoutez le sucre uniquement si l'acidité de la tomate le demande.

Maintenez un mijotage doux et couvert, puis contrôlez le temps de cuisson pour éviter que la chair ne se raffermisse.

Goûtez en fin de cuisson et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.

Nutrition (pour 100g)

167
kcal
9g
Prot.
7g
Gluc.
11g
Lip.
1g
Fibres