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Plat

Keftas de bœuf aux épices

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Émincez très finement l'oignon, hachez l'ail en petits dés et ciselez le persil. Raclez l'oignon avec la lame si nécessaire, puis rassemblez ces aromates dans un petit bol.
  2. 2
    Déposez le bœuf haché dans un grand saladier. Ajoutez l'oignon, l'ail, le persil, le cumin, le paprika, la coriandre, la chapelure, l'œuf, le sel et le poivre, en répartissant les ingrédients sur la viande.
  3. 3
    Mélangez avec les mains ou une spatule jusqu'à obtenir une préparation souple, légèrement collante et homogène. Faites cuire une petite bouchée à la poêle, goûtez-la, puis rectifiez le sel ou les épices si nécessaire.
  4. 4
    Humidifiez légèrement vos mains, puis façonnez des boulettes de la taille d'une noix à une noix et demie. Roulez-les entre vos paumes et vos doigts pour lisser leur surface et leur permettre de garder leur forme.
  5. 5
    Chauffez une grande poêle à feu moyen et versez l'huile d'olive. Attendez qu'elle soit chaude mais non fumante, disposez les boulettes en une seule couche sans les surcharger, puis réduisez légèrement le feu.
  6. 6
    Laissez cuire 8 à 12 minutes en retournant régulièrement les boulettes avec une spatule ou des pinces. Elles doivent présenter une croûte dorée et légèrement croustillante ; couvrez-les 1 à 2 minutes si nécessaire pour achever la cuisson à cœur.
  7. 7
    Égouttez brièvement les boulettes sur du papier absorbant si elles ont rendu de la graisse. Servez-les immédiatement sur un lit de couscous, avec une salade croquante ou dans du pain pita, accompagnées de tzatzíki citronné, d'herbes fraîches et d'huile d'olive.
💡 Astuce du chef
Mesurez le sel et la chapelure avec précision, puis ajustez l'assaisonnement après le repos de la farce si nécessaire.
Travaillez la viande délicatement avec les mains pour lier la préparation sans la compacter.
Si la farce paraît trop lâche, ajoutez de la chapelure ou incorporez un blanc d'œuf battu pour la stabiliser.
Laissez reposer les boulettes 10 à 15 minutes au frais : la liaison se raffermit et les arômes se diffusent.
Préférez une cuisson à feu moyen plutôt qu'à feu vif pour colorer les boulettes sans dessécher leur cœur.
Ne surchargez pas la poêle et retournez les boulettes délicatement avec une spatule pour préserver leur forme.
Vérifiez la cuisson en ouvrant une boulette au centre ou en contrôlant une température interne d'environ 70 °C.
Goûtez une petite quantité cuite avant de cuire toute la fournée afin de corriger le sel ou les épices.
Laissez enfin reposer les keftas quelques minutes hors du feu pour que les jus se redistribuent.

Nutrition (pour 100g)

238
kcal
17g
Prot.
8g
Gluc.
16g
Lip.
1g
Fibres