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Plats mijotés

Boulettes de bœuf fondantes sauce épicée

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par émincer l'oignon en fines lanières puis hachez très finement la gousse d'ail ; récupérez ces aromates dans un petit bol pour qu'ils soient prêts à être incorporés sans pause.
  2. 2
    Dans un grand saladier, déposez la viande de bœuf hachée puis ajoutez l'oignon et l'ail préparés, la chapelure, l'œuf battu légèrement, le sel et le poivre ; malaxez avec les mains ou une spatule en effectuant des mouvements enveloppants jusqu'à obtenir une farce homogène et souple, sans trop travailler la viande pour conserver du moelleux.
  3. 3
    Préparez une assiette ou une plaque, humidifiez légèrement vos mains et façonnez des boulettes régulières d'environ la taille d'une balle de golf ; pressez-les juste ce qu'il faut pour qu'elles se tiennent sans les compacter, puis réservez-les côte à côte.
  4. 4
    Chauffez l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen ; attendez qu'elle soit brillante et chaude mais non fumante pour saisir les boulettes et obtenir une belle croûte dorée.
  5. 5
    Disposez les boulettes en une seule couche sans surcharger la poêle et laissez-les colorer 3 à 4 minutes sur chaque face en les roulant délicatement pour obtenir une croûte uniforme ; la cuisson totale doit créer une belle caramélisation extérieure tout en gardant l'intérieur tendre.
  6. 6
    Retirez les boulettes dorées et placez-les sur une assiette couverte d'un papier aluminium ou d'un couvercle pour les garder chaudes pendant que vous préparez la sauce, sans les cuire davantage.
  7. 7
    Dans la même poêle, baissez légèrement le feu puis versez les tomates concassées ; déglacez les sucs de cuisson en grattant le fond avec une spatule pour incorporer les saveurs, puis ajoutez le piment doux, le paprika et le cumin en saupoudrant uniformément. Mélangez pour que les épices se répartissent et réchauffent les arômes.
  8. 8
    Laissez la sauce mijoter à feu doux pendant environ 10 minutes afin qu'elle épaississe légèrement et que l'acidité des tomates s'atténue ; remuez régulièrement pour éviter qu'elle n'accroche et goûtez pour rectifier l'assaisonnement si nécessaire.
  9. 9
    Replacez les boulettes dans la poêle en les immergeant partiellement dans la sauce, couvrez et laissez cuire 4 à 5 minutes supplémentaires pour que la chair s'imprègne des épices et que les parfums se lient, en tournant délicatement les pièces une fois pour bien enrober chaque face.
  10. 10
    Servez les boulettes bien chaudes, nappées de sauce épicée et accompagnez-les de riz basmati ou de légumes sautés selon votre préférence, en veillant à proposer une garniture absorbante pour profiter pleinement de la sauce.
💡 Astuce du chef
La réussite des boulettes commence par un mélange ni trop compact ni trop lâche afin d’éviter une texture caoutchouteuse ou qui se défait, ajuster la quantité de chapelure et d’œuf si la farce colle trop aux doigts ou au contraire se délite. Pour des boulettes juteuses, manipuler la farce rapidement et former des pièces de taille uniforme afin d’assurer une cuisson homogène. Chauffer l’huile suffisamment avant de déposer les boulettes pour obtenir une belle croûte dorée qui emprisonne les jus et limiter les retournements excessifs pour éviter de percer la surface. Contrôler la température du feu et réduire légèrement si l’extérieur brunit trop vite sans que le centre soit cuit afin d’obtenir un cœur tendre. Déposer les boulettes sur du papier absorbant quelques instants pour éliminer l’excès de gras avant de les replonger dans la sauce afin d’éviter une sauce trop lourde. Ajuster l’assaisonnement de la sauce en fin de cuisson en goûtant et en rectifiant sel et épices plutôt que d’en ajouter en début pour maîtriser l’équilibre. Laisser reposer cinq minutes hors du feu pour que les saveurs se stabilisent et que la texture des protéines se détende, ce qui améliorera nettement le rendu final.

Nutrition (pour 100g)

169
kcal
12g
Prot.
7g
Gluc.
11g
Lip.
1g
Fibres